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專家詳解減肥誤區(qū):單一食物減肥、生酮飲食等長期使用對健康不利

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年06月02日 21:19

專家詳解減肥誤區(qū):單一食物減肥、生酮飲食等長期使用對健康不利

發(fā)布時間:2025年01月03日 20:57     來源:中國新聞網(wǎng)

  1月3日,國家衛(wèi)生健康委舉行新聞發(fā)布會,介紹注重吃動平衡,保持健康體重有關情況。

  會上,國家體育總局體育科學研究所研究員路瑛麗表示,社會上流行的錯誤體重管理方法和觀念大致可以分為三類。一是和飲食相關的方法和觀念,比如極端節(jié)食、單一食物減肥、生酮飲食、不吃主食等等,這些方法在一段時間之內(nèi)是可以達到減重目的,但是如果長期使用,容易造成營養(yǎng)缺乏。第二類是忽視運動或者大量運動,追求快速減重。缺乏運動容易導致肌肉的流失,大量運動容易引起疲勞和損傷,快速減重容易反彈,并且有健康隱患。第三類是過度依賴快速減肥藥品或者減肥產(chǎn)品,這類方法一般效果不能持久,使用不當也可能帶來健康危害。

  路瑛麗也說明了幾種運動減重的常見誤區(qū),第一,并非運動30分鐘后才開始燃燒脂肪,運動一開始脂肪就燃燒,動則有益,貴在堅持。 第二,不是運動強度越大減脂效果越好,要根據(jù)自己的情況,確定適宜的運動強度和運動時間。 第三,有一些人認可局部減肥,其實這種說法是不科學的,脂肪的動員是全身性的。采用全身性的大肌群參與的運動,比特定部位的局部運動更有利于我們的減肥效果。(記者 程宇)

責任編輯:【周馳】

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