核心提示：大體重減脂一般是指減肥，此時(shí)每天碳水應(yīng)攝入不少于150克。但對(duì)于部分人群，如老年人、孕婦、糖尿病患者，每天的碳水應(yīng)攝入300克左右。碳水化合物是維持人體生命活動(dòng)的重要營(yíng)養(yǎng)素，可為人體提供能量，并且有助于肌肉的形成，還可以參與人體內(nèi)脂肪、蛋白質(zhì)的代謝。但如果過(guò)量攝入碳水，會(huì)導(dǎo)致血糖升高、脂肪堆積，從而對(duì)身體健康產(chǎn)生不利影響。

大體重減脂一般是指減肥，此時(shí)每天碳水應(yīng)攝入不少于150克。但對(duì)于部分人群，如老年人、孕婦、糖尿病患者，每天的碳水應(yīng)攝入300克左右。碳水化合物是維持人體生命活動(dòng)的重要營(yíng)養(yǎng)素，可為人體提供能量，并且有助于肌肉的形成，還可以參與人體內(nèi)脂肪、蛋白質(zhì)的代謝。但如果過(guò)量攝入碳水，會(huì)導(dǎo)致血糖升高、脂肪堆積，從而對(duì)身體健康產(chǎn)生不利影響。

1、老年人：老年人由于身體機(jī)能逐漸退化，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求逐漸減少，此時(shí)應(yīng)減少碳水化合物的攝入，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)，引發(fā)高血糖、高血脂等疾病;

2、孕婦：孕婦屬于生理期需要較多營(yíng)養(yǎng)，此時(shí)應(yīng)注意補(bǔ)充碳水，一般建議每天碳水化合物攝入不少于150克;

3、糖尿病患者：此類(lèi)人群需注意控制碳水化合物的攝入，以免造成血糖波動(dòng)，不利于身體健康，通常每天碳水化合物攝入不少于150克;

4、其他人群：對(duì)于青壯年來(lái)說(shuō)，身體活動(dòng)量較大，基礎(chǔ)代謝率較高，因此每天碳水化合物攝入應(yīng)相應(yīng)減少，甚至可以減少到25克。而對(duì)于肥胖或消瘦人群而言，可以適當(dāng)增加碳水化合物的攝入，比如每天可以攝入150克左右。

此外，在減肥時(shí)也要注意結(jié)合運(yùn)動(dòng)和控制飲食的方法，這樣才能達(dá)到減脂的目的。首先要制定合理的減肥目標(biāo)，其次要在保證基礎(chǔ)代謝的情況下進(jìn)行規(guī)律地運(yùn)動(dòng)，并根據(jù)自身情況選擇相對(duì)合適的運(yùn)動(dòng)方法。

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