碳水化合物食物來(lái)源有蔬菜類、水果類、谷物類、奶制品類、真菌類等。生活中需合理補(bǔ)充碳水化合物，若自身出現(xiàn)不適，應(yīng)立即去醫(yī)院就診。

1.蔬菜類：通常蔬菜及維生素及礦物質(zhì)為主，但部分蔬菜中也含有一定量的碳水化合物，比如蓮藕、胡蘿卜、番薯等，這些蔬菜能夠提供碳水化合物，其中含有豐富的膳食纖維，能夠維持血糖穩(wěn)定，有利于消化。

2.水果類：水果可作為碳水化合物的重要來(lái)源，其中包括蘋(píng)果、香蕉、葡萄、櫻桃等，其中含有果糖、葡萄糖及蔗糖等簡(jiǎn)單的碳水化合物，適量進(jìn)食能夠?yàn)樯眢w提供能量，從而維持身體健康。

3.谷物類：大米、小麥、玉米、大麥、燕麥等均屬于谷物類食物，這些谷物中含有豐富的淀粉，同時(shí)還包含一定量的碳水化合物，適當(dāng)補(bǔ)充有利于身體健康。

4.奶制品類：奶制品包括牛奶、酸奶、奶酪等，其中含有一定量的碳水化合物，以乳糖為主，適當(dāng)補(bǔ)充能夠?yàn)樯眢w提供豐富的鈣質(zhì)及蛋白質(zhì)，同時(shí)補(bǔ)充碳水化合物。

5.真菌類：真菌類食物包括蘑菇、木耳等，其中包含一定量的碳水化合物，通常以纖維素為主，既能夠?yàn)樯眢w提供碳水化合物，還能夠補(bǔ)充多種維生素及礦物質(zhì)，在一定程度上增強(qiáng)身體免疫力。

建議調(diào)整日常飲食，避免進(jìn)食辛辣及刺激性食物，以免進(jìn)食不當(dāng)對(duì)身體造成刺激。若平時(shí)飲食不規(guī)律，對(duì)身體造成危害，應(yīng)當(dāng)及時(shí)去醫(yī)院就診處理。

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