低碳水化合物食物有哪些

2020-10-12 14:24:06 ?

包括糙米、燕麥、大麥在內(nèi)的低糖、低脂食品，以及全麥?zhǔn)称?、綠葉蔬菜、蘆筍、南瓜等。要減肥也不能只靠這些，一定要控制飲食，忌口，少吃多餐，忌辛辣，忌生冷油膩，忌甜食，并且要多運(yùn)動(dòng)。包括啤酒、飲料、涼牛奶、涼水冷飲、冰激凌等，都要忌口，以免引起濕氣重。事實(shí)上，要做到管住嘴，邁開(kāi)腿才是最重要的。

2020-10-13 14:34:05

碳水化合物系由碳、氫、氧三種元素構(gòu)成，是三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中最便宜的一種，可為人體提供熱量。碳水化合物的主要食物來(lái)源是蔗糖，稻米、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等谷類食物的主要來(lái)源是水果，如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等；堅(jiān)果，如胡蘿卜、番薯等。碳水化合物類食物，除了米飯、面食、面包、果蔬等含淀粉量較高的食物外，碳水化合物類食物的脂肪含量一般都較高，極易患心臟病、糖尿病和癌癥。低糖飲食同樣限制了蔬菜、水果的攝入，但這些食物實(shí)際上是有益于健康的，因?yàn)槭卟?、水果提供了人體所需的各種維生素、礦物質(zhì)和纖維，不利于健康。

2020-10-13 14:34:05

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