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懷孕期間吃保健品好嗎怎么選擇孕婦的保健品

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 19:31

一、懷孕期間能不能吃保健品呢

　　對于絕大部分的準媽媽來說，完全不需要用到保健品。這是因為大多數(shù)孕婦是可以通過飲食來補充營養(yǎng)，以滿足自身和胎兒發(fā)育的需求。過量補充反而造成營養(yǎng)過剩，會損害肝臟和腎臟，不僅對自身無益，還會影響到胎兒的正常發(fā)育，易引發(fā)畸形兒，先天性疾病兒。

　　但是，倘若準媽媽身體中某項元素極為匱乏，或者身體素質(zhì)較差，又或者是有慢性疾病，整個身體系統(tǒng)難以負荷孩子的成長時，就需要保健品來協(xié)助調(diào)理，這樣才可以保證孕期健康。孕期服用保健品一定要咨詢過專業(yè)人士，并且劑量不能擅自增加。

　　在孕期，為身體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)自然是必要的，這無論是對自身體質(zhì)，還是孩子的成長以及分娩后的恢復(fù)都極為有益，但是這并不意味著需要過量食用高蛋白保健品。女性長期食用，不但會降低胃口、刺激腸胃，營養(yǎng)比例也會失衡，正常情況下每日蛋白補充應(yīng)保持在90-100g。

二、孕早期吃哪些保健品好

　　保健品重點：葉酸

　　在孕1-3月階段，大多數(shù)女性的身體對熱量需求不高，而且食量也不多，因此在此時只要注重日常飲食，保證營養(yǎng)均衡，并攝入一定的蛋白質(zhì)和葉酸。這一階段是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的最佳時期，葉酸不足將會干擾其正常發(fā)育，因此要重點補充。

　　可選保健品：孕婦奶粉

　　孕早期是妊娠反應(yīng)的爆發(fā)期，很多準媽媽不但常常嘔吐、惡心、感到痛苦，而且食量也在下滑，這就難以保證身體上各類營養(yǎng)元素達標。推薦這類準媽媽飲用孕婦奶粉，因為此奶粉中無論是熱量，維生素，礦物質(zhì)的數(shù)量都較為可觀，可以滿足反應(yīng)嚴重的女性身體需求，及時加強營養(yǎng)，需要注意的是，萬萬不可因為食量減少，而瘋狂飲用該奶粉，這么做反而會致使體內(nèi)熱量過多，對孩子不利，建議每日1-2杯即可。

三、孕婦應(yīng)如何挑選保健品

　　1.根據(jù)自身需求進行選擇

　　有的準媽媽通過日常調(diào)理，身體各方面營養(yǎng)元素均已達標，且保持著較好的運動習(xí)慣，那么市面上的保健品對于她們來說便是多余的。如果實在想滋補身體，建議不要選擇補充維生素的保健品，而是選擇美容美顏或是增強身體素質(zhì)的保健品。當然，如果各方面均很好，建議最好不要食用，否則會讓腎臟倍感壓力。

　　但是，缺鐵，缺鈣或是缺鋅比較嚴重的準媽媽，可以詢問醫(yī)師的意見，適量購買與自身情況相符合的保健品來進行調(diào)養(yǎng)，使身體達到最佳狀態(tài)。

　　2.看清保健品成分

　　時下此類商品琳瑯滿目，在購買之時，務(wù)必要看清楚保健品的成分。比如想補鐵，那么要在查看含有多種營養(yǎng)元素的保健品時，著重于鐵含量是否能夠保證你每日可以補充到2mg，如果它本身含鐵量都不到1mg，建議換其他產(chǎn)品再進行選擇。

　　3.不要糾結(jié)于國產(chǎn)與進口

　　有些準媽媽花大價錢購買進口保健品，其實，就維生素補劑上來說，國內(nèi)和國外的原料并沒有本質(zhì)不同。大多數(shù)的維生素補劑(諸如VC與VB)都是從水果蔬菜中提取而來，制作過程差別不大，而國內(nèi)之所以便宜，是因為國內(nèi)蔬菜水果本身價格低，提取方便，制作快捷。而國外水果蔬菜相對要昂貴些，再加上進口要交稅，自然價格更高。

　　因此，準媽媽無需要為國產(chǎn)和進口糾結(jié)，許多保健品選擇國產(chǎn)也能夠取得相同的效果。當然，如果是諸如蛋白質(zhì)，深海魚油等高級品，倘若價錢適中，進口商品也是值得選購的。

　　4.不能顧此失彼

　　有些準媽媽由于身體缺鐵，便購買大量鐵劑進行補充，時間一長，體內(nèi)鐵含量基本達標，但是影響了身體對鋅的吸收，雖補好了鐵，身體卻缺鋅了！倘若轉(zhuǎn)而大力度補鋅，那么又抑制了身體中對鐵的利用，這樣顧此失彼的保健方法，到頭來只會讓身體疲憊不堪。

　　人體的各類營養(yǎng)素是相互扶持，又是相互抗衡的，倘若盲目補充，只會打亂身體原先的正常節(jié)奏。建議在決定食用保健品前，詢問醫(yī)師意見，根據(jù)自身情況，合理、適量地進行補充，為孕期身體營造健康的環(huán)境。

四、孕婦吃保健品的注意事項是什么

　　1、不宜高鈣飲食：由于孕期孕婦對鈣的大量需求，孕婦會通過大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等方式增加體內(nèi)鈣元素，雖然這些食品對胎兒有害無益。但營養(yǎng)學(xué)家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動脈窄縮等，既不利健康地生長發(fā)育，又有損后代的顏面健美。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

　　2、不宜高蛋白飲食：醫(yī)學(xué)研究認為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳汁分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達90-100克。但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，并影響其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營養(yǎng)失去平衡。

　　3、不宜高脂肪飲食：據(jù)研究表明，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向。如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加嬰兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。醫(yī)學(xué)家指出，脂肪本身雖不會致癌，但長期多吃高脂肪食物，會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質(zhì)的蓄積能誘發(fā)結(jié)腸癌。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

　　4、不宜濫服溫?zé)嵫a品：孕婦由于周身的血液循環(huán)系統(tǒng)血流量明顯增加，心臟負擔加重，子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處于擴張、充血狀態(tài)。在這種情況下，如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a藥、補品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導(dǎo)致陰虛陽亢，氣機失調(diào)，氣盛陰耗，血熱妄行，加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等

　　5、不易高糖飲食：血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利孕期保健。大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。