許多人每天吃飯的時(shí)候不僅感覺(jué)不餓，吃不下去，而且即便吃下去了的話，也會(huì)感覺(jué)一直不消化，沒(méi)有食欲。這樣的情況的話主要是由于腸胃蠕動(dòng)能力降低造成的，長(zhǎng)期繼續(xù)下去的話不利于身體健康，需要盡快的采取措施進(jìn)行調(diào)理。那么，怎么加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)呢?可以通過(guò)一些按摩的方法來(lái)進(jìn)行改善。

1腸蠕動(dòng)過(guò)快的癥狀有什么

　　腸蠕動(dòng)過(guò)快通常因微生物感染引起，也可因化學(xué)毒物或藥品導(dǎo)致。典型臨床表現(xiàn)為腹瀉、惡心、嘔吐及腹痛。對(duì)于健康成人，腸蠕動(dòng)過(guò)快只會(huì)引起不適感及生活上的不便，并不會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果，但是在病重、虛弱、年幼或年老的患者中卻可以導(dǎo)致威脅生命的脫水和電解質(zhì)紊亂。

　　腸蠕動(dòng)過(guò)快癥狀的類(lèi)型和嚴(yán)重程度取決于微生物或毒物的類(lèi)型和量的大小。最常見(jiàn)的癥狀是腹瀉，其他癥狀包括：腹痛、惡心、嘔吐、發(fā)熱、食欲減退、體重減輕(可能是脫水的征象)、大量出汗、皮膚濕冷、肌肉痛或關(guān)節(jié)僵硬、大便失禁等。

　　劇烈的嘔吐和腹瀉可以很快導(dǎo)致脫水，其表現(xiàn)有虛弱、極度口渴、少尿或尿色加深、皮膚干燥、口干、眼球下陷，嬰兒還可表現(xiàn)為啼哭時(shí)少淚。嚴(yán)重的嘔吐或腹瀉可以引起低鈉血癥、低鉀血癥、低血壓等。飲用大量含鹽少或不含鹽的水分來(lái)補(bǔ)充液體的病人尤易出現(xiàn)低鈉血癥。水和電解質(zhì)紊亂有潛在的風(fēng)險(xiǎn)，特別是對(duì)于病重、虛弱、年幼或年老的患者，嚴(yán)重的病例可以出現(xiàn)休克和腎功能衰竭。

　　通過(guò)上述的介紹，大家對(duì)腸蠕動(dòng)過(guò)快的癥狀有了一定的了解，腸道對(duì)于人身體來(lái)說(shuō)相當(dāng)?shù)闹匾?，如果出現(xiàn)了紊亂的情況，對(duì)人的危害是特別嚴(yán)重的，所以說(shuō)在有了腸蠕動(dòng)過(guò)快的情況后，我們首先是要查明原因，然后進(jìn)行針對(duì)性的治療是最重要的。

2改善腸道蠕動(dòng)功能應(yīng)該怎么做呢

　　五步穴位按摩法，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，助消化。

　　1、用雙手拇指貼于胸前，其余四指貼于兩腋下，相對(duì)用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同時(shí)由內(nèi)向外移動(dòng)，重復(fù)3遍。

　　2、用雙手拇指從人體體前正中線，兩乳頭連線之中點(diǎn)的膻中穴向兩側(cè)乳中穴分推，并沿肋間繼續(xù)向外平推至胸側(cè)，然后向下移一個(gè)肋間隙，再?gòu)男刂芯€開(kāi)始至肋間向外分推至胸側(cè)，循序而下。

　　3、從腹中線向兩側(cè)分推，由上腹部向下腹部依次分推，反復(fù)3遍。

　　4、用雙手拿捏腹部。從一側(cè)腹部向?qū)?cè)進(jìn)行，上下腹各拿捏1遍。拿捏時(shí)，用雙手拿起一塊腹部肌肉(皮膚、皮下組織及肌肉)，輕輕提起稍停片刻，松開(kāi)前移，再拿捏起一塊肌肉，放松再做，重復(fù)3遍。

　　5、用手掌按摩腹部，先從腹中央開(kāi)始，順時(shí)針環(huán)轉(zhuǎn)摩腹，并由內(nèi)逐漸向外環(huán)轉(zhuǎn)，做30～50次。再以逆時(shí)針?lè)较蛴赏庀騼?nèi)環(huán)轉(zhuǎn)30～50次。

　　每天下午1-3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段揉肚子，促進(jìn)消化的效果最好。這是因?yàn)榇藭r(shí)段小腸經(jīng)經(jīng)氣最旺，按揉肚子可以加速小腸吸收，能促進(jìn)消化。另外，按摩肚子上的中脘穴(臍上4寸)可緩解胃痛、腹脹、嘔吐等。

　　怎么加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)呢?如果大家的腸胃蠕動(dòng)功能不好的話嗎，經(jīng)常的給自己的腸胃按按摩是不錯(cuò)的辦法。除了這樣的方法之外，在大家的飲食上也要注意改善，每天按時(shí)的吃飯，吃多少都要吃一些。還有就是平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，多給自己補(bǔ)充水分，這樣的話腸胃功能就得到了恢復(fù)。

3腸蠕動(dòng)過(guò)快吃什么好

　　1、牛奶

　　味甘、性平,歸肺、胃經(jīng)。

　　作用:補(bǔ)肺胃,生津液,潤(rùn)大腸。宜于陰虛胃痛,津虧便秘;近代用于治療消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。

　　2、粥類(lèi)

　　粥類(lèi)容易消化,尤其八寶粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,熱量更高更豐富,對(duì)胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪,能有效地保護(hù)胃。確定適合養(yǎng)胃的早餐食物,原則有三:易消化,防刺激,多營(yíng)養(yǎng)。如:雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

　　推薦食譜:酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個(gè)、水果(西瓜、香蕉)或面條。建議時(shí)長(zhǎng):20分鐘左右。

　　3、湯水

　　比較養(yǎng)胃的東西首選不是粥,而是湯,湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多,菜湯較好,什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點(diǎn)雞精調(diào)味。

　　4、蘋(píng)果

　　味甘、性涼。作用:健脾補(bǔ)氣益胃,生津潤(rùn)燥。宜于脾虛食少,胃陰虧虛,陰虛胃痛。

4做什么運(yùn)動(dòng)可曾加腸道蠕動(dòng)

　　1、跪姿前傾可增加腸道蠕動(dòng)

　　雙膝跪地,從膝蓋到腳趾都要接觸到地面,上半身保持直立,雙手自然下垂。緩慢坐下,直到體重完全壓在腳踝上,雙手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持該姿勢(shì)約30秒,放松后再將上半身向前傾。重復(fù)做3～5次。該動(dòng)作有助于消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等),還可強(qiáng)化大腿肌肉。

　　2、伏地挺身可增加腸道蠕動(dòng)

　　俯臥(趴在床或地板上),全身放松,前額觸碰地面,雙腿伸直,雙手彎曲與肩平放,手肘靠近身體,掌心向下。

　　雙手支撐,抬起頭、胸部,雙腿仍接觸地面,直到感覺(jué)胸腹完全展開(kāi)。保持該姿勢(shì)約10秒鐘。重復(fù)做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌,對(duì)脊椎矯正有一定的幫助。

　　3、站立彎膝可增加腸道蠕動(dòng)

　　雙腳分開(kāi)與肩同寬站立,雙手輕放膝上,身體微向前彎。深吸一口氣,吐氣時(shí)緩慢收縮腹部肌肉,讓腹部肌肉呈凹陷狀,但不要勉強(qiáng)用力,否則會(huì)感到不舒服。保持該姿勢(shì)5～20秒,不要憋氣,然后順勢(shì)將肺部氣體排出,放松肌肉。重復(fù)4～7次。這個(gè)動(dòng)作對(duì)緩解消化不良與便秘很有幫助。

　　4、走路運(yùn)動(dòng)可增加腸道蠕動(dòng)

　　人們的最基本的活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)就是走路,它是運(yùn)動(dòng)中最基本的一個(gè)。最近很多人一天都走不上一個(gè)小時(shí)。這樣不好,通過(guò)走路能有效地幫助排除宿便,對(duì)便秘很有效果。不過(guò),由于人每天的精神和身體狀態(tài)并不一樣,有些時(shí)候也不要強(qiáng)求,比如,患有慢性疾病的中老年人需要根據(jù)自己的身體狀態(tài)對(duì)鍛煉強(qiáng)度等做出及時(shí)調(diào)整。狀態(tài)不好時(shí),可以適當(dāng)減量,甚至不走;狀態(tài)較好時(shí),在身體允許的條件下,可多運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒。

56種食物幫助腸道蠕動(dòng)

　　1、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機(jī)堿等酸類(lèi)物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對(duì)單純性的輕度腹瀉，單吃蘋(píng)果可止瀉。蘋(píng)果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用。

　　2、西紅柿

　　含豐富的有機(jī)酸如蘋(píng)果酸、檸檬酸、甲酸可保護(hù)維生素C，使之在加工烹飪過(guò)程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長(zhǎng)，可治療口角炎。

　　3、白菜

　　含有大量的粗纖維，可促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干結(jié)。

　　4、牛奶

　　牛奶對(duì)胃液的分泌是弱刺激物，具有弱堿性反應(yīng)，能與胃酸結(jié)合，中和胃酸，防止胃酸對(duì)潰瘍面的刺激。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜含有的氨基酸、維生素，可促進(jìn)身體良性循環(huán);蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境，讓腸道“和顏悅色”，被譽(yù)為是胃腸道的“養(yǎng)顏液”。

　　6、酸奶

　　酸奶富含的乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵;乳酸菌還會(huì)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而防止便秘，被譽(yù)為是腸動(dòng)力的“添加劑”;酸奶中所含的多種酶，還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營(yíng)養(yǎng)成分。

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