生命在于運動。那么，通過運動這種方式是否可以讓腸胃功能得到改善，提高呢？做什么運動有助于改善腸胃功能，隨下了解吧。

現(xiàn)在很多人都喜歡坐著躺著而不去運動，運動量過少腸胃蠕動速度緩慢，動力不足，無法正常消化食物，可能會有消化不良表現(xiàn)。而通過適當?shù)倪\動可以加強身體循環(huán)，代謝，同時讓腸胃正常蠕動，還可以在運動的幫助下提高抵抗力，改善腸胃功能下降情況。

做什么運動可以改善腸胃功能

一、做瑜伽

1、屈腿運動：平躺在床上，兩腿同時舉起，使大腿盡量貼近腹部，這樣反復 10 次。

2、舉腿運動：兩腿舉起，膝關(guān)節(jié)盡量伸直，然后慢慢放下，也反復做 10 次。

3、踏車運動：雙腿在半空中模仿騎自行車的動作，交替伸曲雙腿，連續(xù)做 2 分鐘

小編建議每組運動做10次即可。通過腹部的一起一伏，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，增強胃腸蠕動功能，活躍身心，加快腸道傳輸，減少糞便在腸道停留的時間，避免糞便硬結(jié)，使排便不盡感及肛門直腸梗阻感減輕，利于排便。

二、飯后散步

很多人食物攝入之后久坐不動或者直接去睡覺，腸道蠕動速度緩慢，身體消化會受影響。在飯后20～30分鐘開始散步，通過這種方式有利于促進腸胃蠕動，促進食物消化，也可以讓腸胃功能下降情況得到改善。

三、練太極拳

太極拳活動以腰為主宰，故曰：“命意源頭在腰隙?！毖霓D(zhuǎn)動幅度大，帶動胃、腸、肝、膽、胰做大幅度轉(zhuǎn)動。同時，深、長、細、緩、勻的呼吸，橫膈肌活動范圍的擴大，對于肝、膽起按摩作用，可以消除肝臟淤血，改善肝功能，甚至治愈肝炎等疾病。因此，練太極拳能加強腸胃蠕動，促進消化液分泌，進而改善整個消化系統(tǒng)，治療腸胃等引起的消化不良，效果非常明顯。

想要改善腸胃功能，還需保持好的心情，生氣、著急會導致肝氣郁結(jié)、氣機不暢、胃失和降，從而出現(xiàn)上腹飽脹等胃腸動力不足的表現(xiàn)。還要注意飲食的調(diào)理，飲食要清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃粗糧，多喝水，多喝酸奶。避免粗糙、油膩、刺激性食物，忌用冷飲，少食多餐，避免煙、酒和咖啡等。

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