瑜 伽
    舒緩 * 放松 * 有氧 * 平穩(wěn) * 自然 * 舒適 * 系列
    練習(xí)的效果與作用：
    釋放身體及精神上的能量障礙不緊張狀態(tài)
    讓健康的身體，精神及情緒得到極致的放松
    人體內(nèi)部孕育、滋長(zhǎng)出強(qiáng)大的生命氣息和力量，讓身體更健康，增強(qiáng)身體和自身抵抗力的素質(zhì)與修復(fù)
有助舒緩神經(jīng)系統(tǒng)，頭腦更清醒，集中精力，柔韌性、耐力、平衡性、專注力的全面鍛煉
    心靈和肉體的完美結(jié)合，練就自身的高壓內(nèi)涵和健美體形
    瑜伽是老祖宗，是根，在它下面發(fā)展出很多流派，有什么哈他瑜伽、密宗瑜伽、皆瑜伽、王瑜伽、奉?lèi)?ài)瑜伽、業(yè)瑜伽、皇者瑜伽等，反正大同小異。流瑜伽的字面意思就是像流水一樣的瑜伽。其實(shí)不管哪種瑜伽，體位動(dòng)作都差不多，無(wú)非就是體位的難易程度有區(qū)別。
    現(xiàn)在健身房的瑜伽課程常分為傳統(tǒng)瑜伽、高溫瑜珈（熱瑜伽）、負(fù)氧瑜伽、阿斯湯加瑜伽、流瑜伽等。
    傳統(tǒng)瑜伽實(shí)在常溫下進(jìn)行，體位動(dòng)作一般都比較簡(jiǎn)單，適合初學(xué)者練習(xí)。
    高溫瑜珈（熱瑜伽）在專用的高溫瑜伽室練習(xí)，室內(nèi)溫度為43℃左右，有負(fù)氧離子氣體，適合于實(shí)學(xué)者練習(xí)，因?yàn)樵诟邷叵马g帶會(huì)更好一些，體味難度一般。
    負(fù)氧瑜伽，只有負(fù)氧離子，在常溫下進(jìn)行練習(xí)。
    阿斯湯加瑜伽，就是力量瑜伽，適合于力量比較強(qiáng)的中、高級(jí)會(huì)員練習(xí)，個(gè)人感覺(jué)，強(qiáng)度比流瑜伽大，常溫下練習(xí)即可。
    流瑜伽，強(qiáng)度也比較大，因?yàn)橐窳魉粯拥膭?dòng)作。流瑜伽師對(duì)阿斯湯加瑜伽的修改與簡(jiǎn)化，提高了可編程性和隨意性。這對(duì)于廣大初學(xué)者來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常好的方法，也是真正阿斯湯加瑜伽打下了一定的基礎(chǔ)。它的較大特點(diǎn)是靈活空間比較大，適合所有人群，可以是初學(xué)者，也可以是練習(xí)十年以上的高記者，可以是體弱僵硬的，也可以是身強(qiáng)力壯的。流瑜伽，從安全上考慮，也結(jié)合了艾揚(yáng)格瑜伽的特點(diǎn)，注重體位的細(xì)節(jié)和工具的輔助利用，幫助練習(xí)者安全的提高體味質(zhì)量和身體力量，讓練習(xí)者由內(nèi)而外的散發(fā)與眾不同的高壓內(nèi)涵與氣質(zhì)，是大眾人之首選。
    另外流瑜伽側(cè)重伸展性、力量型、柔韌性、耐力、平衡性、專注力。它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。所以稱“流瑜伽”。流瑜伽強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)與呼吸的和諧性，每個(gè)動(dòng)作都要停留更長(zhǎng)時(shí)間，仔細(xì)體會(huì)身體的神韻感受。
    哈他瑜伽，是所有瑜伽體系中較實(shí)用的一個(gè)體系，也是較為人們所熟悉的。它包括了一系列的，通過(guò)身體的姿熱、呼吸和放松的技巧，來(lái)達(dá)到訓(xùn)練的目的。這些技巧對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和各種腺體、內(nèi)臟都大有益處。其目的在于推動(dòng)有節(jié)奏的呼吸和開(kāi)發(fā)身體潛能。哈他瑜伽主要以近百種瑜伽體味和集中基本的呼吸法為主，較后以瑜伽休息術(shù)作為結(jié)束的課程。體味編排沒(méi)有太多規(guī)定限制，有難有易，節(jié)奏比較舒緩，動(dòng)作之間留有間歇以便體力恢復(fù)。至于呼吸的練習(xí)，則以完全瑜伽呼吸法為主流，配合短時(shí)間的冥想。因此比較適合初學(xué)者練習(xí)，可以作為初識(shí)瑜伽門(mén)徑時(shí)的主流練習(xí)法。
    提升氣質(zhì)，增強(qiáng)身體健康，選擇瑜伽鍛煉您是值得的！

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