發(fā)現(xiàn)很多產后的新媽媽特別關注自己身型的修復，有不少新媽媽在孕期就做好了產后瘦身計劃！

是的。產后減肥確實是很多新媽媽的苦惱。減去懷孕時期增長的體重是很重要的，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。但是何時才是產后的最佳減肥時間呢?

在此需要提醒你的是，剛生完寶寶的女性，千萬不要盲目的減肥，一般來說產后3-6個月是新媽媽瘦身的最佳期。據(jù)國內外統(tǒng)計報告指出，兩三個月至半年內是產后媽媽修復身材的最好時機，因為這段時間新媽媽的體內脂肪還處于游離狀態(tài)，未形成包裹狀的難減脂肪。而且，這段時間減肥，皮膚彈性的修復難度會比較小。產后兩三個月，月經(jīng)就會恢復正常，即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常，這個時候選擇正確的減肥方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更通暢。

但剛剛分娩不久的新媽媽,身體還未完全恢復到孕前的程度，體內的各個器官因子宮長大而移位，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。因為產后身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。如果減肥的時期或者減肥的方法不當?shù)脑?，不僅對母親的身體有損傷，而且對寶寶健康也有不良影響。如果在月子期就通過節(jié)食或者服用減肥藥物、減肥茶及劇烈的運動來減肥實在不可取，這樣不僅使新媽媽產后身體修復慢還會導致很多的并發(fā)癥，比如產婦因運動劇烈來減肥瘦身，會導致子宮下垂，肌肉韌帶松弛等，從而使女性提前衰老。

其實真正的產后瘦身第一步就是哺乳，根據(jù)研究顯示，媽咪每制造100c.c.的乳汁，平均能消耗60～70大卡的熱量，多數(shù)哺乳女性每天平均消耗500大卡，只要再搭配適度的運動和均衡的飲食，每消耗7700大卡就可減少1公斤，同時哺乳的過程讓媽媽和寶寶更加親密，更能讓寶寶獲得安全感，也讓寶寶成長的更健康，如果是母乳喂養(yǎng)，6-8個月之前建議您還是堅持給寶寶喂母乳，因為母乳對于寶寶來說，是任何食物都不能比擬的最佳食品。

當然在這六個月內，也不是讓你完全等待，不加任何控制，減肥也要按計劃循序漸進的進行，

下面給大家介紹一個常規(guī)的產后減肥進階的時間

1、月子期間不可減肥，一般按生理周期來說，科學的月子期是42天。

2、產后6周后，安排減肥計劃。

3、產后3個月，減肥循序漸進。

4、產后6個月，減肥的黃金期。

提醒新媽媽產后減肥應該注意以下一些問題

1、自然產的媽媽：坐月子后，約產后的一至二個月左右，若身體復原狀況良好，即可安排減肥計劃;建議你產后三個月內就可以做重點式、輕微的運動，如：骨盆腔底的肌肉收縮，可以預防尿失禁、收縮腹部和提臀。

2、剖腹產的媽媽：視產婦的傷口復原狀況而定，必須等手術完的24小時、排氣之后，才可以下床走路，或做些輕微的活動，至于何時才是減肥的好時機，最好是等拆完線、回家靜養(yǎng)的產后三個月后，再開始實行。

所以不要錯過瘦身黃金期——產后的3-6個月加以合理的飲食，均衡的營養(yǎng)，適度的運動，同樣能讓你夠恢復原有身材。

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