促進孩子生長發(fā)育的食療方

中小學(xué)生健康和身高發(fā)育，是家庭乃至社會共同關(guān)注的問題。孩子在正常發(fā)育之前，每年身高應(yīng)長5～6厘米，如低于4厘米，則屬于生長緩慢。身材矮小，除遺傳因素外，許多因疾病所致，如營養(yǎng)不良、慢性病、染色體異常、代謝障礙、骨骼疾病、原發(fā)性侏儒、內(nèi)分泌疾病等。那么促進孩子生長發(fā)育的食療方是什么?下面一起來看看吧!

目錄習(xí)慣有利孩子生長發(fā)育促進孩子生長發(fā)育的食療方促進兒童骨骼生長的藥物促進兒童發(fā)育方法五月份最有利于孩子生長發(fā)育

1習(xí)慣有利孩子生長發(fā)育

　　1、餐前情緒

　　要保證孩子在吃飯之前有良好的情緒，健康良好的情緒能有效增強孩子的食欲，吃的的多了自然有利孩子生長發(fā)育了。

　　吃飯時的情緒是否愉快，也是決定孩子是否樂食的關(guān)鍵;不要經(jīng)常逼迫孩子吃飯或是吃飯時斥責(zé)小孩，否則會讓他覺得吃飯是一件討厭的事。

　　2、佳食

　　添加副食品后，要多變化樣式、口味，讓孩子每天對食物感到新奇，手藝不佳的媽媽，不妨多買一些幼兒食譜回家研究。

　　3、烹食

　　生活中可以讓孩子一同加入烹食過程中，讓孩子自己涂果醬、加鹽巴，這樣孩子就能更加喜愛自己做的食物。

　　又如，餐前叫孩子幫著抹桌、端羹、拌佐料，或者介紹即將上桌的菜是其最喜愛者送的，營養(yǎng)和味道如何之類。

　　4、隔食

　　大人有時也會因為情緒、氣候而胃口不佳，如果偶爾孩子到了吃飯時間，仍不覺得餓，就別硬要求他吃。

　　相對的，隔一段時間讓孩子再次嘗試：如果孩子對某一項食物感到討厭，可能只是暫時性不喜歡，可以試著隔一段時間再讓他吃吃看。

2促進孩子生長發(fā)育的食療方

　　胡麻粥

　　[原料]胡麻60克，粳米100克。

　　[制法]胡麻去皮、蒸熟，微火炒香，研成細(xì)末。將洗凈的粳米放人鍋內(nèi)，加水適量，煮至粥黏稠時，放入胡麻細(xì)末，和勻即可。

　　[吃法]隨意服食。

　　[功效]補肝腎，潤五臟，促發(fā)育。

　　金針增智粥

　　[原料]金針菇、糯米、精鹽各適量。

　　[制法]將金針菇切碎，脫水煮熟;糯米煮熟。按每50克熟糯米加金針菇干品5克的比例混合，加精鹽適量，以食物包裝袋包裝，備用。

　　[吃法]滾開水沖泡，燜5分鐘后即可食用?？勺鳛樵绮突蛘n間餐食用。

　　[功效]益智增慧。

3促進兒童骨骼生長的藥物

　　促進骨骼生長的一般是激素類藥物，需要遵醫(yī)囑服用，鈣片類的藥物只有在缺鈣的時候才有促進骨骼生長的作用，不然基本上是補多少排多少。鈣片的那些就不要吃了，多吃豆類食品，豆腐等，魚類鈣質(zhì)也豐富，可以豆腐陪魚，促進鈣的吸收，多出去走走，少待家里玩電腦，多曬太陽，補充維生素D，促進鈣質(zhì)吸收。

　　補充微量元素。要注意日常的飲食，同時也要補充微量元素，比如維生素A、D、C和礦物質(zhì)鈣、鐵等，這些物質(zhì)都會進一步的促進骨骼的發(fā)育。此外，牛奶、蛋類、豆類、魚類、瘦肉等食物也是不錯的選擇。

4促進兒童發(fā)育方法

　　體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分。

　　多運動、多曬太陽。運動可以促進新陳代謝，加速血液循環(huán)，給骨骼組織輸送更多的營養(yǎng)物質(zhì)，使骨骼生長加速，骨質(zhì)致密。

　　要保證充足的睡眠

　　睡眠也是使人體長高的“營養(yǎng)素”。 由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續(xù)時間較長，有利于長高。因此要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。

　　保持良好的坐姿、站姿

　　家長要在平時注意幼兒坐立、行走的正確姿勢。桌椅、床鋪等等設(shè)施都要適合幼兒的身體發(fā)育狀況，否則易導(dǎo)致幼兒出現(xiàn)駝背、佝僂等疾病。

　　騎童車有助于兒童骨骼健康發(fā)育

　　騎童車，是幼兒鍛煉身體的好方法。適當(dāng)、科學(xué)的鍛煉，可促進幼兒骨骼和肌肉的發(fā)育。但由于幼兒的生長發(fā)育尚未完全完善，父母需特別注意別讓孩子在騎車中受傷。

5五月份最有利于孩子生長發(fā)育

　　隨著天氣轉(zhuǎn)暖，孩子們出門曬太陽和參加戶外活動的機會增多，客觀上確實有利于生長發(fā)育。鈣元素是促進骨骼生長的必需元素，如果體內(nèi)缺乏維生素D，或者補

　　充了足夠的維生素D卻未在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，都會直接影響鈣的吸收。在陽光照射下，人體皮下可以合成維生素D，更好地促進鈣的吸收。冬天天冷，陽光不夠充分，夏天的日曬又太過

　　強烈，所以春天明媚的陽光對小寶寶來說，是再好不過的“營養(yǎng)品”。因此，這個季節(jié)，每天要保證兒童1小時-2個小時的戶外活動。

　　專家建議家長應(yīng)從飲食、運動、睡眠三個方面為孩子創(chuàng)造條件，更好地促進孩子的生長發(fā)育。飲食方面，專家建議適當(dāng)增加魚、奶、蛋、肉、豆等富含蛋白質(zhì)、卵磷脂的食物

　　，以利大腦發(fā)育和身體生長;還要多吃新鮮蔬菜、水果，以利新陳代謝和骨骼生長。同時，盡量增加孩子參加戶外鍛煉的機會，選擇適合身高增長的球類運動以及能夠保證運動強

　　度的有氧運動。

　　孩子的生長發(fā)育還和睡眠關(guān)系密切。每天午夜零點到凌晨三四點是“深睡眠期”，是生長激素分泌最旺盛的時段。專家建議，兒童每天應(yīng)該保證有8小時-10小時的睡眠時

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