經(jīng)常以健康食物為名出現(xiàn)的蔓越莓干，它真的健康嗎？蔓越莓就是cranberry，含有大量膳食黃酮、各種維生素等等，是名副其實營養(yǎng)豐富的食物。但它本身極酸，所以一旦做成果干或者果汁，就會用極多的糖來腌漬。沒錯，含糖量也是魔鬼級別的高，基本上和你直接嚼冰糖沒啥區(qū)別。實在對這個食物有執(zhí)念，混在沙拉、谷物，或者是無糖酸奶這樣的健康食物里面作為調(diào)味和點綴就好??，不要當零食直接嚼?1 少糖蔓越莓干 大概每份（40g）會有14g的糖分，用玉米纖維來做了替代，控量吃還是可以的。2 蔓越莓燕麥果脆果脆，明顯的零食角色設(shè)定，驚人的熱量和豐富的糖分、簡單碳水，大家斟酌。3 蔓越莓杏仁果脆和上面差一樣，降低了烤燕麥的量和糖分，多加入了杏仁。同樣，杏仁帶來的脂肪量和蛋白量相對上升，相對燕麥款的營養(yǎng)變得均衡一點，當然熱量也提高了。至于好不好吃嘛，口感都還不錯。要不要吃？我這么形容吧，就像添加了花青素的薯片，或者說加了維生素的可樂，如果不在乎熱量和糖分就可以。

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