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俗話說(shuō)，氣大傷身，生氣不僅會(huì)導(dǎo)致情緒失控，更會(huì)直接損害健康，引發(fā)各類疾病。

中醫(yī)認(rèn)為人生病最大的內(nèi)因，就是情緒，它看不見(jiàn)摸不著，卻對(duì)身體影響極大。

那么，哪些疾病是被“氣”出來(lái)的，又該如何平復(fù)心情呢？

這6種病是被“氣”出來(lái)的

01

乳腺增生

乳腺是一個(gè)對(duì)激素敏感的部位，當(dāng)我們情緒起伏過(guò)大，例如“火氣蹭地一下冒上來(lái)”時(shí)，就會(huì)間接導(dǎo)致我們體內(nèi)的激素分泌發(fā)生變化。

具體來(lái)說(shuō)，對(duì)于女性，被不良情緒主導(dǎo)時(shí)，會(huì)抑制卵巢的排卵功能，出現(xiàn)孕酮降低，雌激素升高，形成激素水平失調(diào)的狀態(tài)。

激素水平的失調(diào)，會(huì)對(duì)乳腺組織造成刺激，容易造成乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié)等問(wèn)題。

02

中風(fēng)

研究發(fā)現(xiàn)，平時(shí)容易急躁、憤怒或長(zhǎng)期處于過(guò)度勞累狀態(tài)的人，同性格開朗、樂(lè)觀積極者相比，患中風(fēng)的危險(xiǎn)要高出3倍。

人在情緒激動(dòng)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)腎上腺素大量分泌、交感神經(jīng)異常興奮、血管收縮等現(xiàn)象，從而讓血壓快速升高，這個(gè)快速猛烈的過(guò)程會(huì)引起腦血管破裂，導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生。

03

長(zhǎng)斑

生氣時(shí)，人體會(huì)分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。

同時(shí)，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會(huì)減少，毒素增多。這些毒素會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑。

04

胃病

人在生氣、激動(dòng)的時(shí)候，中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的反應(yīng)，使得胃酸分泌增加，進(jìn)而破壞胃黏膜，容易導(dǎo)致胃黏膜充血、糜爛甚至潰瘍。

05

失眠

白天遇上煩心事，或跟人吵架、生悶氣，就容易出現(xiàn)晚上入睡困難，翻來(lái)覆去睡不著，或者即使睡著了，也容易醒的情況。

06

偏頭痛

中醫(yī)認(rèn)為，大怒傷肝，怒則氣上。生氣的時(shí)候，肝陽(yáng)上亢，氣血往上涌，容易誘發(fā)偏頭痛。因此，俗話經(jīng)常講“怒發(fā)沖冠”、“頭痛欲裂”就是這個(gè)道理。

平復(fù)心情試試這5種辦法

研究發(fā)現(xiàn)，生氣每增加1分鐘，就會(huì)延長(zhǎng)5分鐘對(duì)血管的持續(xù)傷害，那么該怎么及時(shí)平復(fù)心情呢？

學(xué)會(huì)放松

01

瑜伽、冥想、深呼吸和漸進(jìn)式放松肌肉等方法可以降低神經(jīng)興奮性，減少壓力荷爾蒙的釋放，促進(jìn)放松。研究表明，這種方法可以降低憤怒水平，提高主觀幸福感。

適當(dāng)發(fā)泄

02

俗話說(shuō)，堵不如疏，因此面對(duì)生氣，適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄有助于將負(fù)面情緒從身體中分離出來(lái)，減少負(fù)面情緒對(duì)身體造成的傷害。

一個(gè)簡(jiǎn)單方法就是把生氣的事寫在紙上，然后撕碎，有助于釋放掉憤怒的情緒。

遠(yuǎn)離生氣源

03

有時(shí)，我們無(wú)法改變某些人或事，但我們可以控制自己的反應(yīng)和處境。多與支持、理解和尊重你的人接觸，遠(yuǎn)離那些經(jīng)常讓你感到憤怒、沮喪或壓抑的人。

分散注意力

04

如果無(wú)法遠(yuǎn)離生氣源，或始終覺(jué)得無(wú)法緩解，也可以有意識(shí)地做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，如聽音樂(lè)、散步等輕松活動(dòng)，使情緒松弛下來(lái)。

還可以試試這個(gè)消氣小妙招：閉上眼睛，用5秒吸氣，憋住2秒，再用5秒呼氣，總共用時(shí)12秒，1分鐘呼吸5次，堅(jiān)持做3分鐘。

按摩消氣穴

05

膻中穴位于人體前正中線上，兩乳頭連線的中點(diǎn)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“膻中者，為氣之海?！币簿褪钦f(shuō)，膻中穴是容納一身之氣的大海，被稱為消氣穴。

但凡與氣有關(guān)的疾病，如氣虛、氣滯等，都可以找它來(lái)調(diào)治。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，按摩膻中穴可調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，松弛平滑肌，擴(kuò)張冠狀血管及調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)。

最后，衷心祝福大家少生氣，每天都有一個(gè)好心情！

文章作者：Tiger

圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)

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