首頁(yè) 資訊別花冤枉錢(qián)！跑步補(bǔ)給營(yíng)養(yǎng)品重點(diǎn)關(guān)注這三種

別花冤枉錢(qián)！跑步補(bǔ)給營(yíng)養(yǎng)品重點(diǎn)關(guān)注這三種

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 19:00

并不是所有的補(bǔ)給品都是必要的，因?yàn)楹芏辔⒘吭睾蜖I(yíng)養(yǎng)成分我們?cè)谌粘５娘嬍持芯涂梢詳z取，單獨(dú)服用對(duì)于我們來(lái)說(shuō)并沒(méi)有太大的好處，反而會(huì)白白增加運(yùn)動(dòng)的成本。

在日常的跑步訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家都會(huì)建議我們服用一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給品，這可以補(bǔ)充我們身體缺乏的營(yíng)養(yǎng)或微量元素，讓在運(yùn)動(dòng)中加速流失的東西能夠迅速補(bǔ)充回來(lái)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)為我們提供的補(bǔ)充品種類(lèi)繁多，常見(jiàn)的就包括了螺旋藻、蛋白粉、瑪咖、姜黃粉等等。

但是并不是所有的補(bǔ)給品都是必要的，因?yàn)楹芏辔⒘吭睾蜖I(yíng)養(yǎng)成分我們?cè)谌粘５娘嬍持芯涂梢詳z取，單獨(dú)服用對(duì)于我們來(lái)說(shuō)并沒(méi)有太大的好處，反而會(huì)白白增加運(yùn)動(dòng)的成本。運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家指出，平時(shí)的訓(xùn)練中我們只需要服用這三種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給品就基本足夠了——

鱈魚(yú)肝油

很多人都認(rèn)為任何魚(yú)肝油都能夠起到功效，但是在運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家看來(lái)，鱈魚(yú)肝油無(wú)疑是其中最好的。我們從魚(yú)肝油中能夠攝取到的最有用成分是omega 3s，它是我們心肺健康工作的基本元素，是我們身體中的必須脂肪酸，但是在我們的日常飲食中顯得非常缺乏。對(duì)于一個(gè)跑步者來(lái)說(shuō)，omega 3s不僅可以提升我們的心肺功率，還能夠有效對(duì)抗一些炎癥。此外，鱈魚(yú)肝油還能夠?yàn)槲覀兊纳眢w提供大量的維生素A和維生素D，這兩項(xiàng)對(duì)于我們身體的免疫系統(tǒng)都是非常重要的元素。

益生素

任何時(shí)候你的感覺(jué)，不管是身體上的還是心理上的，其實(shí)都與我們的內(nèi)臟有著非常緊密的聯(lián)系。在我們身體的各個(gè)系統(tǒng)中，都活躍著大量的微生物組，它們大多是溫和的、有益健康的，它們將在很大程度上決定你身體的各個(gè)器官到底以怎樣的方式工作，這意味著即便在你身體看上去很健康的時(shí)候，也不能忽視一些益生素的補(bǔ)充。運(yùn)動(dòng)研究已經(jīng)表明，每日補(bǔ)充一些益生素，對(duì)于跑步者來(lái)說(shuō)是大有裨益的，它能夠推進(jìn)你的腸道菌群，讓你的免疫系統(tǒng)變得更加強(qiáng)大，同時(shí)還能夠有效改進(jìn)你的體重、情緒和心臟健康，這些都是你在艱苦的跑步訓(xùn)練中最應(yīng)該重視的東西。

多種維他命劑

這主要包括了身體所需要的一些最基本元素，為你提供一些每天所需要的最基本營(yíng)養(yǎng)物。當(dāng)然，我們身體需要的大部分營(yíng)養(yǎng)成分和微量元素，我們已經(jīng)可以從日常的飲食中攝取，但是我們的飲食通常存在偏單一的問(wèn)題，這會(huì)使得我們需要的營(yíng)養(yǎng)在攝取方面顯得有些失衡，而多種維他命劑能夠很好的解決這個(gè)問(wèn)題。此外，長(zhǎng)期服用多種維他命劑還能夠有效改善我們的體質(zhì)。

最后需要提醒大家的是，這些日常的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給品很容易被我們遺忘，通常我們是在身體某方面出現(xiàn)明顯的信號(hào)時(shí)才想起來(lái)服用。因此我們應(yīng)該將這些補(bǔ)給品放在一個(gè)非常顯眼的位置，在我們平日的訓(xùn)練和比賽中，能夠定期且按時(shí)完成對(duì)身體的補(bǔ)給。