原標(biāo)題：長跑之后，吃什么恢復(fù)快？

　　上周末，不少人去參加了南京馬拉松，無論是全馬還是半馬抑或是各種迷你跑，對身體都是一次消耗和考驗(yàn)。那么，在經(jīng)歷了一次高強(qiáng)度的長跑之后，我們吃點(diǎn)什么，最能夠讓身體迅速恢復(fù)呢？今天就來給大家介紹幾種常見的食物。 

　　長跑過后，人身體里會流失各種鹽分和水分，還有一部分熱量。香蕉是非常優(yōu)選的能量補(bǔ)給，包含纖維和蛋白質(zhì)，最重要的是，很容易進(jìn)食及消化，職業(yè)運(yùn)動(dòng)員也經(jīng)常在比賽前和比賽中休息時(shí)食用，其中的鉀元素也非常豐富。

　　眾所周知，酸奶是非常健康的食品，一杯原味酸奶含有大約573毫克的鉀元素，占我們身體每日所需鉀含量的12%左右，此外，它所含的鈣也非常高，對肌肉生長和恢復(fù)都非常有益。

　　牛肉是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)來源，其中的鐵元素含量極高，而脂肪含量不高，這對跑步者尤為重要，及時(shí)補(bǔ)充鐵元素會緩解身體的疲勞。長距離跑步后，一般人都有雙腿酸痛的感覺，草莓等漿果所含的維他命c(diǎn)和鉀元素都有助于身體自我修復(fù)。（柳揚(yáng)）   

(責(zé)編：滕藝菲（實(shí)習(xí)生）、張希)

相關(guān)知識

產(chǎn)后吃什么水果 產(chǎn)后吃什么水果恢復(fù)快
減肥必不可少的8種微量元素
吃什么東西快速補(bǔ)充身體
減肥之后怎么恢復(fù)？
產(chǎn)后吃什么恢復(fù)的好
之前生病瘦了吃什么可以補(bǔ)充營養(yǎng)
補(bǔ)鉀的食物
跑步后5個(gè)恢復(fù)動(dòng)作必不可少，讓你的跑步更加有效
產(chǎn)后恢復(fù)適合吃什么
孕婦吃什么補(bǔ)充維生素d

網(wǎng)址: 長跑之后，吃什么恢復(fù)快？鉀元素補(bǔ)充必不可少 http://m.u1s5d6.cn/newsview134794.html