一周蔬菜晚餐挑戰(zhàn)：皮膚和健康雙贏！
想要改善皮膚狀態(tài)或保持健康體重？試試連續(xù)一周的蔬菜晚餐吧！但記得，白天要確保攝入足夠的蛋白質和碳水化合物哦。

蔬菜沙拉晚餐的完美搭配：
綠葉蔬菜（如生菜、菠菜等）
番茄
蘑菇
水果（如蘋果、香蕉）
醬汁（牛油果酸奶醬或花生醬）
再搭配一碗溫暖的雜糧粥。

? 這樣的晚餐不僅能讓你感到飽足，還能為身體提供豐富的維生素和纖維，對健康非常有益。長期堅持多吃蔬菜，不僅可以改善皮膚，還能調整腸道菌群，幫助你保持“易瘦體質”。

準備幾天的蔬菜，制作起來其實非常方便。不過要注意，力量訓練后需要補充額外的碳水化合物，以保持充沛的精力。同時，確保在身體不需要大量碳水的時候進行這種實驗。

一起享受健身和正念生活帶來的益處吧！

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