來自火鳥健身學(xué)院的小編覺得健身不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，需持之以恒，才能達(dá)到預(yù)期的效果。注意：才開始鍛煉要掌握個度，控制在一小時以內(nèi)，讓身體適應(yīng)。適應(yīng)后，每次一小時。然后逐漸增加時間。達(dá)到一個半小時以后，不用再增加時間，增加強(qiáng)度即可。否則，對機(jī)體反而不好。不要空腹或飽腹鍛煉。

健身房健身已然成為了一種時尚，一種潮流，越來越多的都市人選擇在健身房健身鍛煉。那么健身房鍛煉的效果如何，有哪些好處，又有哪些壞處呢?下面就讓火鳥健身學(xué)院的小編為大家介紹一下吧。

先介紹一下好處有哪些。
1.減肥
相信這是大多數(shù)人健身的目的，只有堅持不懈，不辭辛苦的長久鍛煉下去才可以達(dá)到這一目標(biāo) 。
適合的器材：動感單車被稱之為脂肪殺手，開始接觸時不建議長時間鍛煉，需要循環(huán)漸進(jìn)。使用跑步機(jī)減肥效果也非常好，開始可以慢走，然后再慢跑，最后快跑，每天堅持半個小時。體能機(jī)、登山機(jī)、劃船器、游泳也不錯。

2.胸肌，腹肌，肱二頭肌
這個是萬千男士的目標(biāo)，我不太建議每個男士都要練成健美先生的體型。力量器械對增強(qiáng)肌肉的效果是十分明顯的。若不了解各種健身器械的使用方法，需咨詢教練。適當(dāng)?shù)难a充蛋白質(zhì)粉，肌肉會得到迅速的增長。

3.強(qiáng)壯機(jī)體
太瘦、體質(zhì)不好等等也是可以通過鍛煉改善的。有很多真實的例子，一個體重只有百斤左右的男生，在堅持不懈的努力鍛煉下，不僅增長了體重，而且形體的美感也提升了。同時也需要教練合理的指導(dǎo)和自身的意志力。

4.預(yù)防疾病
多進(jìn)行一些有氧運動會加速血液的流動，加速新陳代謝，為機(jī)體排出du素，從而預(yù)防各種疾病。

5.結(jié)識朋友 
在健身房還能結(jié)交幾個朋友，帶來更廣闊的人際關(guān)系，在今后的生活中或許還能成為合作伙伴。也給健身本身帶來了一種享受。

接下來介紹一些壞處。
1.空氣不流通
部分健身房空氣不流通，容易產(chǎn)生悶熱，反而對健身益處不大。這樣的健身房就不建議去健身，改為戶外健身對健康更有益。

2.太吵
健身房充斥著各種強(qiáng)勁的音樂，容易損害內(nèi)耳功能。
總體來說，健身的好處多于壞處。

來自火鳥健身學(xué)院的小編覺得健身不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，需持之以恒，才能達(dá)到預(yù)期的效果。

注意：才開始鍛煉要掌握個度，控制在一小時以內(nèi)，讓身體適應(yīng)。適應(yīng)后，每次一小時。然后逐漸增加時間。達(dá)到一個半小時以后，不用再增加時間，增加強(qiáng)度即可。否則，對機(jī)體反而不好。不要空腹或飽腹鍛煉。

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