減肥一直以來都是很多女性每天都掛在嘴上的事，對于女性來說保持苗條的身材是心里的渴求，看著別人能穿美美的衣服就想著自己要是有這樣的身材該多好啊，在進(jìn)行減肥的時候，大部分人選擇的都是節(jié)食，因為這個方式既方便還能在短時間內(nèi)看到效果。

125斤的女孩，5天幾乎沒吃飯，最后減了多少斤？

莉莉是一個身材微胖的女生，一米六的身高，體重差不多有125斤，在外人看來只是有點微微偏胖，但是莉莉?qū)ψ约旱纳聿姆浅５牟粷M意，為了能穿上好看的衣服，便選擇了節(jié)食減肥，在剛開始的時候不吃東西還能忍受，慢慢的心里就開始出現(xiàn)了發(fā)慌的情況，但是她都堅持下來了，到第五天的時候，稱體重發(fā)現(xiàn)體重已經(jīng)下降到了118斤，這讓她非常的開心。但是因為這幾天不吃東西只喝水，導(dǎo)致身體也出現(xiàn)了一些變化。

5天幾乎沒吃飯，身體確實瘦了，但也出現(xiàn)了一些不好的改變

莉莉經(jīng)過這幾天的節(jié)食體重確實下降了不少，但是這樣的方法并不健康，導(dǎo)致她的身體也受到了比較嚴(yán)重的損傷。在這期間她變得非常怕冷，因為她體內(nèi)的脂肪含量急劇減少，導(dǎo)致不能有效的為身體抵擋寒氣，每天都要穿很多的衣服才能覺得暖和一點。到最后兩天時能明顯的發(fā)現(xiàn)莉莉的臉色變得很差，本來白白的皮膚在幾天內(nèi)變得蠟黃，皮膚上也出現(xiàn)了一些斑點，由于身體代謝能力的下降，莉莉的精神狀態(tài)也非常差，很小的事都會讓她感到生氣。在恢復(fù)飲食的時候，莉莉感覺自己的胃也非常的難受，最重要的是，沒過幾周她的體重不僅又恢復(fù)到了之前的狀態(tài)，甚至還有上漲的趨勢。

在生活中喜歡用節(jié)食來進(jìn)行減肥的人非常多，盡管這個方法能在短時間內(nèi)見效，但是危害也是非常多的，不論從哪些方面來說對節(jié)食減肥都不建議。

想要保持健康的身材就要選擇合適的方法

01通過限制熱量攝入減肥

想要減肥不能節(jié)食但是可以通過限制熱量的攝入來達(dá)到目的，首先需要做的就是控制自己的食量，如果之前的食量很大的話，就要從現(xiàn)在開始減少進(jìn)食，每頓飯吃到7分飽，只要感覺已經(jīng)飽了就不要再吃了。

其次需要選擇食物的種類，每種食物的熱量是不一樣的，像米飯、面條、蜜餞、蛋糕等食物的含糖量都非常的高，在減肥期間需要少吃，再吃主食的時候可以采用午飯吃主食，早晚飯吃粗糧的做法，粗糧的熱量低，而且具有很強的飽腹感，是減肥時期的理想食物。

最后可以選擇一些水果來進(jìn)行食用，像柑橘、獼猴桃、香蕉、蘋果等水果中含有大量的維生素和膳食纖維，能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗，還能維護(hù)人體的其他功能。在早餐、晚餐的時候可以適量的食用，最好在飯前吃，這樣能增強飽腹感，減少食物的攝入量。

02堅持進(jìn)行運動

運動是健康減肥中重要的一環(huán)，想要保持完美的身材就要堅持進(jìn)行運動，運動的方式多種多樣，但最好選擇有氧運動，比如騎車、慢跑、游泳等。運動的時間最好選擇在早上，研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)人體感覺到疲倦的時候，體內(nèi)的脂肪就會開始堆積，而當(dāng)精神飽滿的時候，脂肪就會開始消耗，早上是一天中精神最好的時候，在這時進(jìn)行運動的話消耗的脂肪會更多，新陳代謝也會得到很大的提升，鍛煉的效果更好。

在運動之前和之后都要進(jìn)行熱身，熱身能保證關(guān)節(jié)和韌帶的靈活性，避免在運動時出現(xiàn)拉傷，其次是能加快脂肪的燃燒。人體的脂肪并不是一運動就開始燃燒的，這是一個循序漸進(jìn)的過程，當(dāng)你在運動的過程中感到熱的時候才意味著體內(nèi)的脂肪在燃燒，如果提前熱身的話能加快脂肪燃燒的速度，當(dāng)真正開始運動后，脂肪燃燒的就更多。

各位女性在減肥的時候一定要注意選擇方法，避免通過一些會損傷身體的方式來進(jìn)行運動，正確的減肥法不僅能讓體重下降，還能有助于保護(hù)身體的健康，是一舉兩得的事。

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