導語：楊冪暴瘦成70多斤“紙片人”：“自殺式”減肥毀掉了多少中國女孩

女生都是愛美的，為了追求美麗，不少女生都會煞費苦心的去尋找各種變美的方法！除了臉，身材的重要程度在廣大女生中尤為重要。最近有關于明星楊冪的體重就驚呆了不少粉絲，同時也觸動了很多想要減肥的愛美年輕女性。楊冪暴瘦成70多斤“紙片人”：“自殺式”減肥毀掉了多少中國女孩。小編總結(jié)了幾個減肥界常用的方法：

首先，“催吐”是一種較為常見的減肥方法之一，不少新聞也報道過，很多女生為了減肥，暗中都在催吐，不少人的催吐歷史已經(jīng)有五六年之久。常用的方法是使用手指，按壓舌根，并碰觸扁桃體，使身體機體產(chǎn)生反射，并發(fā)生嘔吐反應，或用雙手擠壓胃部以下位置，或輕拍背部對應于胃的位置等。這樣就可以暴飲暴食，將吃到胃里的東西全部吐出來。從而就達到了減肥的效果。但是，這種方法對身體的損傷是非常大的，不建議大家使用。

其次，節(jié)食也是常見的減肥手段，明星為了保持身體好看，苗天，容易上鏡。每天吃飯否會限定克數(shù)，甚至幾乎就不吃飯。嚴重缺少主食類、碳水類食物的攝入，其營養(yǎng)構(gòu)成不符合合理膳食攝入比例，所以這種減肥存在極大的安全風險。所以廣大粉絲們不要效仿學習了，身體是革命的本錢呀，健康最重要。

最后，女生都想要自己的身材更完美，合理的飲食和運動才是最關鍵的。小編總結(jié)了一些合理減肥的健康科學的方法：

1.每日充足的睡眠

成年人最佳睡眠時間為7-8個小時，沒有充足的睡眠，器官無法得到完整的休息，基礎代謝也會下降。

2.每天喝夠1000-1500ml水

喝水不足會減少體內(nèi)代謝，在代謝過程中，體內(nèi)發(fā)生的生物反應和化學反應沒有水是無法完成的。

3.規(guī)律飲食

減少飲酒和高鹽高糖食品的攝入，增加蛋白質(zhì)的攝入。時刻遵循低卡低油少吃糖，一餐只吃七分飽的原則。

4.運動相結(jié)合

適當?shù)倪\動才能讓你的線條和肌肉看起來更美麗，有氧運動，瑜伽，跑步都是很不錯的方法。

所以，楊冪暴瘦成70多斤“紙片人”：“自殺式”減肥毀掉了多少中國女孩！不合理，不科學，不健康的減肥女孩子們千萬不要學習。減肥是一個漫長的過程，所有人一開始減肥的時候都很難堅持，每天都很想放棄，我也不例外。你看，健康減肥的方法那么多！“邪門歪道”只會讓你“走火入魔”害了自己。從當下開始，行動起來吧，做一個出色的自己，讓優(yōu)秀成為一種習慣！

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