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怎么減肥效果比較好比較健康啊

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月31日 12:02

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怎么減肥效果比較好比較健康啊

會(huì)員64131824女19歲已回復(fù)

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

張樹遵唐山灤南柏各莊醫(yī)院皮膚科一級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：手足癬,傳染性軟疣,白駁風(fēng)

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指導(dǎo)意見：你好,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。

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李曉東副主任醫(yī)師整形美容

擅長(zhǎng)：面部提升、面部除皺、脂肪移植

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問題分析：肥胖主要跟飲食，運(yùn)動(dòng)，遺傳，內(nèi)分泌等有關(guān)，會(huì)引起乏力，無精打采，“三高”等
意見建議：建議養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)、節(jié)食的習(xí)慣，并堅(jiān)持完成，運(yùn)動(dòng)，主要做有氧運(yùn)動(dòng)，如：爬山，跑步，跳繩等，飲食：多吃蔬菜水果，少攝入脂類。

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相關(guān)問答

女性月經(jīng)期本身腸胃功能欠佳，是減肥的良好機(jī)會(huì)。但是需要清淡飲食，避免各種油膩油脂油炸的食物，不要吃生冷，辛辣，刺激性食物，需要少量多餐，盡量不要在經(jīng)期做運(yùn)動(dòng)，以免引起痛經(jīng)。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：婦科常見病的診治。

通常情況下，減肥吃白玉米和黃玉米比較好，有助于減肥的效果。
白玉米和黃玉米中的纖維素含量比較高，能夠增加飽腹感，減少其他食物的攝入，還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的作用，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，加快糞便的排出，從而起到減肥的效果。求美者也要注意飲食合理，不要吃過多玉米，需要注意保持營養(yǎng)均衡。
在減肥期間求美者要注意多休息，保持充足的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要吃辛辣、油膩的食物，比如火鍋、麻辣燙、炸雞、油條等。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

在女性的月經(jīng)期間，身體的抵抗力相對(duì)來說比較弱，在此期間進(jìn)行減肥是容易損傷身體的?？梢赃M(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng)加上科學(xué)的飲食控制，減肥并不是短時(shí)間就可以做到的事情。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：婦科常見病的診治。

因個(gè)人具體情況，一般是沒有酸奶加火龍果減肥什么時(shí)間吃最好的說法，通常在早上吃酸奶加火龍果減肥可能較好。
酸奶加火龍果不但含有豐富的維生素，還有較為豐富的蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)充營養(yǎng)、潤腸通便等作用，有益于人體健康，通常在早上吃酸奶加火龍果減肥可能較好，因?yàn)樵缟闲枰獙⑶耙惶煨罘e在體內(nèi)的毒素排出，而酸奶加火龍果發(fā)揮潤腸通便的作用可以預(yù)防或改善便秘，不但能幫助人體控制熱量攝入，利于減肥，還有益于腸道健康。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

通常情況下，168減肥法是指在8個(gè)小時(shí)內(nèi)吃完一天的食物。
168減肥法即每日用餐時(shí)間控制在8小時(shí)內(nèi)，其余16個(gè)小時(shí)內(nèi)不吃東西，這個(gè)階段由于沒有食物的攝入，身體的活動(dòng)需要足夠的能力，就會(huì)開始消耗身體的脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。
需要注意的是，減肥期間還是需要盡量少吃高熱量、油膩的食物，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，有利于身體恢復(fù)。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

蔬菜飯，蛋卷，大頭菜包牛肉，減肥午餐應(yīng)該多吃新鮮蔬菜，少吃油膩。豆制品是優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)的來源，是中餐的首選。油菜等新鮮蔬菜可促進(jìn)豆制品中的微量元素吸收。在選擇葷菜時(shí)，也要盡量點(diǎn)較清淡的，宮保雞丁就不像其他肉類含較多脂肪，同時(shí)還富含鈣、鎂、鐵等元素。白米飯，可以滿足大腦和肌肉正常工作所需的糖分。