本期導(dǎo)讀：

沒(méi)人會(huì)告訴你那些聽(tīng)起來(lái)誘人卻無(wú)效的快速減肥秘訣，是不科學(xué)的，減肥中過(guò)度節(jié)食和依賴甩脂機(jī)以及減肥藥的潛在危害，聽(tīng)完這期節(jié)目宗健教你如何避免這些害人的坑。

在以后得每一期宗健都會(huì)循序漸進(jìn)為你帶來(lái)實(shí)用的減肥技巧，幫助你在享受美食的同時(shí)，也能輕松減掉多余的脂肪。

適合人群：

想要科學(xué)減肥的你

對(duì)減肥方法感到迷茫的你

希望健康減肥不反彈的你 

需要減肥食譜和實(shí)用建議的你

00:22 減肥的兩大誤區(qū)：目標(biāo)和方法

00:39 減肥目標(biāo)設(shè)定：介紹BMI、腰圍和體脂率的正常標(biāo)準(zhǔn)

01:32 如何測(cè)量腰圍和體脂率：提供具體方法

01:52 根據(jù)個(gè)人情況設(shè)定減肥目標(biāo)

02:29 減肥方法：減肥不僅僅是減重，而是減掉脂肪

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