針灸減肥是一款健康的中醫(yī)減肥辦法，針灸配合飲食效果更佳。不過選擇針灸減肥的時候要注意自己的健康狀況，一定要適合自己的身體，既能快速科學減肥，又能把好飲食這道關(guān)，是人體營養(yǎng)均衡攝入，實現(xiàn)真正的健康減肥。針灸加飲食光管齊下讓你減肥不反彈。

　　這里介紹份針灸減肥食譜給大家參考：

　　牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身體會吸收骨骼里的鈣質(zhì)來補充，這時指甲會缺少光澤，如果做運動，還容易受傷。

　　雞蛋每天一個：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，這也是人類每日必須的營養(yǎng)素。脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時，容易感到疲倦，頭發(fā)也較干澀，甚至生理不順。

　　豆類和豆制品：如果完全依賴動物性蛋白質(zhì)，則容易患“文明病”，因此豆類和豆制品必不可少。

　　蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，皮膚會缺乏光澤，臉上還會起“小痘痘”。

　　薯類平均一天一個：薯類是維生素C及食物纖維的寶庫，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是針灸減肥菜單的好選擇。

　　《西游記》有個可長可短的定海神針助孫大圣一路降妖除魔，現(xiàn)實中也有“神針”助MM們瘦身纖體。怎樣快速減肥瘦身呢，針灸減肥還得配合飲食減肥雙管齊下齊頭并進才行~

　　水果一天一個：蔬菜中的維生素C在加熱烹調(diào)后會損失50%，而水果可在最新鮮的狀態(tài)下食用。不過，大多數(shù)水果中糖份含量很高，所以要把它當作零食或是點心適量食用。

　　針灸減肥參考食譜如下：（一）早餐雞蛋1~2個，加豆?jié){300ml?；蛘唠u蛋1~2個，加牛奶250ml，全麥面包1、2片。

　?。ǘ┲胁停褐饕M食蛋白質(zhì)和蔬菜1、蛋白質(zhì)類：（1）瘦肉：兔、牛、羊、雞肉等150g或魚肉、海鮮200g（2）豆腐250g加瘦肉100g（3）黃豆芽100g加瘦肉100g以上任選一份當午餐蛋白質(zhì)食物。2、蔬菜150g

　?。ㄈ┩聿停和聿椭饕允卟?00~400g可開水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等?？烧羰煊茫呵炎拥取?/p>

　　可生食：胡羅卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、梨、桔子、桃等。對減肥有益的蔬菜類有：冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、圓白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

　　禁食：巧克力、蛋糕、餅干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各種飲料。

　　把飲食減肥與針灸減肥相結(jié)合果更佳，不過大家一定要選擇正規(guī)的針灸場所去減肥，堅持一段時間你會發(fā)現(xiàn)效果特別明顯。

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