酸奶是一種經(jīng)牛奶發(fā)酵后的奶制品，具有非常高的營養(yǎng)價(jià)值，而且對我們的腸胃有很大的幫助。但是喝酸奶的時(shí)間段是需要注意的，比如我們在睡覺前可以喝酸奶嗎?

正常情況下，我們在睡覺之前是可以適量喝酸奶的，酸奶中含有的物質(zhì)可以幫助我們快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，酸奶和牛奶一樣具有靜心安神的作用，所以在睡覺前適量的喝一些酸奶可以提高睡眠質(zhì)量。除此之外，睡覺前喝酸奶還有很多好處：

一、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快新陳代謝

酸奶中含有一種名為益生菌的物質(zhì)，這種物質(zhì)對我們的腸胃有非常大的好處，在睡覺前喝一些酸奶，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助我們的消化系統(tǒng)加塊吸收腸胃中所殘留下來的一些食物，大幅度的減小腸胃的負(fù)擔(dān)，不僅如此，益生菌還可以加快我們的新陳代謝，使我們的身體加快排毒。

二、吸附油脂

一些人在晚飯會(huì)吃一些重油的食物，而身體是無法分解過多的油脂，在睡覺前喝一些酸奶，可以使得這些無法被身體分解的多余油脂被酸奶所吸附，緊接著隨著消化系統(tǒng)進(jìn)入排泄系統(tǒng)中，防止脂肪堆積。

但是，睡前不可大量飲用酸奶，酸奶是涼的，除非經(jīng)過加熱處理，不然睡前直接飲用大量酸奶會(huì)導(dǎo)致腸胃不適的癥狀。

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