首頁資訊健身餐分享：燕麥酸奶與美味中餐

健身餐分享：燕麥酸奶與美味中餐

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月30日 13:01

健身餐分享：燕麥酸奶與美味中餐
自從開始健身，我就愛上了烹飪美食，廚藝也慢慢提升。今天就來分享一下我的健身餐吧！
早餐：燕麥酸奶與紫薯
早餐我通常會選擇燕麥酸奶搭配紫薯和兩顆雞蛋。因為今天要去高強度訓練，所以比平時多吃了顆紫薯。
燕麥酸奶制作小技巧
最近我迷上了燕麥酸奶，做法超簡單。先用杯子鋪一層酸奶，推薦老酸奶，注意看糖分哦，太甜的就不太健康了。酸奶鋪好后，再鋪一層水果燕麥，重復這個步驟，基本上三層酸奶就夠了，最后撒點普通燕麥。
中餐：健康蔬菜與美味梅花肉
中餐我通常會準備芹菜、包心菜、胡蘿卜、梅花肉和明蝦。上個月體檢說有干眼癥，所以現(xiàn)在盡量多吃點胡蘿卜。
胡蘿卜的簡單做法
胡蘿卜可以直接放進電壓鍋里蒸，很方便。剛訓練回來，時間緊張，懶得炒菜，就把蔬菜放進水里煮煮。芹菜本身有咸味，其實挺好吃的。
梅花肉的腌制與烹飪
梅花肉真的是個驚喜，可以和牛肉、雞胸肉換著吃。出門前把前一天晚上解凍好的梅花肉腌制一下：兩勺生抽、一勺老抽、兩勺耗油、一勺零卡糖，再加適量胡椒粉（最好用手磨的，品質(zhì)更好）。這個醬料很多博主都推薦過，真的不會錯?；貋砗蠓湃脲a紙碗，放進空氣炸鍋，180℃，正反各13分鐘。這樣出來的肉表面有點硬，但里面很嫩。時間和溫度可以根據(jù)個人口味調(diào)整。

這就是我今天的健身餐分享啦！希望大家也能找到適合自己的健康美食！