現(xiàn)代的女性們，工作，學(xué)習(xí)，生活各方面都有壓力，最終因為壓力而暴飲暴食，變胖也是必然后果。但是現(xiàn)在的研究顯示，即使是小煩惱都可以讓你脫離平時健康的飲食習(xí)慣。壓力會導(dǎo)致暴飲暴食，打亂你的健康意識習(xí)慣，下面，瘦身男女大廚藝小編教大家如何發(fā)泄壓力，不再暴飲暴食。研究人員對422名雇員跟蹤的習(xí)慣，他們發(fā)現(xiàn)了只要有一點壓力，女性就會在一整天立吃很少的蔬菜，但是吃很多肥膩的食物。產(chǎn)生這一現(xiàn)象的原因是壓力飲食相關(guān)：你感受到壓力的時候，你的身體會分泌一種叫皮質(zhì)醇的激素，從而觸發(fā)對高熱量食物的渴望。下次當(dāng)你因為壓力想吃東西的時候，選擇健康的食物--就像胡蘿卜和鷹嘴豆泥，這些食物都會給你提供你所需能量，幫助你避免暴飲暴食。

　　找個健康的途徑發(fā)泄一下--不論是在體育館里活動一下，或者短暫的深呼吸--只憑毅力是不可能幫你減壓的。下面，大廚藝小編為大家總結(jié)了幾個容易因為壓力而暴飲暴食的情景，要當(dāng)心這幾個導(dǎo)致你暴飲暴食的誘因：

　　1.當(dāng)你與家人朋友產(chǎn)生矛盾時，你就可能就會因為壓力暴飲暴食。

　　與家人朋友之間產(chǎn)生矛盾是常見的問題，這時候，你應(yīng)該換種方法來發(fā)泄，做做運動、散步，以及盡早解決矛盾。

　　2.當(dāng)你工作有問題時，你就可能因為壓力暴飲暴食。

　　現(xiàn)代人的工作壓力都很大，很多女性都是通過吃東西來緩解壓力的。想吃東西緩解壓力可以，不過就只能讓自己吃沙拉、水果這些健康的食物。

　　3.當(dāng)你被噪音包圍，你可能就會因為壓力暴飲暴食。

　　一間大學(xué)的研究人員組織了34名女性在一個大房間里參加一項測試，那些沒有解決掉噪音的女性比起那些可以的要多攝入兩倍卡路里。這種情況你想停止暴飲暴食，你最好帶一副耳塞。

　　4.當(dāng)你在節(jié)食，你可能就會因為壓力暴飲暴食。

　　那些試著去減肥的女性都會時刻關(guān)注她們能做什么，不能吃什么。結(jié)果就是她們因為禁食而獲得壓力。這種情況你想停止暴飲暴食，你最好稍稍放縱自己去吃東西，當(dāng)然不是完全而是一點點。

　　5.當(dāng)你在懷孕的時候，你可能因為壓力暴飲暴食。

　　懷孕期的女性因為肚子里的寶寶加上家人的敦促關(guān)系，變得有壓力，從而暴飲暴食。這種情況你想停止暴飲暴食，最好多攝入維他命C和葉酸。

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