如何合理分配一日三餐的卡路里？?
每天攝入多少卡路里后，接下來(lái)就是如何分配這些卡路里到三餐中。每個(gè)人的飲食習(xí)慣不同，所以分配比例也會(huì)有所不同。有些人喜歡3:4:3，有些人則是4:3:3，還有人喜歡4:4:2。關(guān)鍵是要根據(jù)自己的生活節(jié)奏來(lái)調(diào)整。

如果你下班后很晚才能回家做飯，晚餐可以少一點(diǎn)，占20%，把更多的卡路里留給午餐，午餐可以占到50%。比如，我的三餐時(shí)間是7:00、12:00、17:00，比例是3.5:3.5:3。我的基礎(chǔ)代謝是1158卡路里，每天控制在600卡路里以內(nèi)，比例接近50%。

具體到每餐的卡路里分配，我的三餐卡路里分別是：早餐210卡、午餐210卡、晚餐180卡。想象一下，如果把卡路里當(dāng)成錢幣，我們每天早上能收到600卡路里，我們應(yīng)該用這些錢幣去買些什么？答案是買最喜歡吃、健康且卡路里低的食物，而不是高卡路里的垃圾食品。

減肥期間什么不能吃？其實(shí)什么都可以吃，關(guān)鍵是要控制好卡路里的攝入量。

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