用更專業(yè)的視角幫你解讀損傷！ 

用更專業(yè)的知識幫你準(zhǔn)確診斷損傷！ 

用更專業(yè)的訓(xùn)練幫你有效恢復(fù)與預(yù)防損傷！ 

跑步的運(yùn)動(dòng)損傷率是休閑運(yùn)動(dòng)中相對較高的，無論你是新手還是精英跑者都需要面對 跑步帶來損傷的風(fēng)險(xiǎn)和困擾。而本書正是一本教你如何正確判斷損傷，如何進(jìn)行恢復(fù) 訓(xùn)練，如何有效預(yù)防損傷的指南。 

全書共分5 章，從足部、踝部、小腿、膝關(guān)節(jié)到大腿、腹股溝、髖部、腰部等，依次 介紹了在跑步運(yùn)動(dòng)中容易受傷的部位。書中不僅詳細(xì)講解了各部位容易產(chǎn)生的傷病及 恢復(fù)訓(xùn)練方法，還穿插分析了許多真實(shí)案例，具有很高的實(shí)用性和可操作性。

同時(shí)，本書最后還給出了6個(gè)拒絕傷病的跑步訓(xùn)練計(jì)劃，涵蓋了從5千米到馬拉松的各種水平訓(xùn)練計(jì)劃。 

本書適合廣大的跑步愛好者，尤其適合初級以及那些正被各種傷病困擾的跑步愛好者。

《拒絕傷病：跑步損傷預(yù)防與恢復(fù)指南》

目錄

序
前言
第1章 足部
第2章 踝部
第3章 小腿
第4章 膝關(guān)節(jié)
第5章 髖部與骨盆

附錄1 康復(fù)練習(xí)動(dòng)作
附錄2 熱身與放松指南
附錄3 拒絕傷病的跑步訓(xùn)練計(jì)劃

版權(quán)已授：2019年授權(quán)人民郵電出版社，版權(quán)已回歸

中簡本出版記錄
書  名：《拒絕傷?。号懿綋p傷預(yù)防與恢復(fù)指南》
作  者：[英] 保羅·和布拉夫（Paul Hobrough）
出版社：人民郵電出版社
譯  者：任鈺琪
出版年：2019年2月
頁  數(shù)：192頁
定  價(jià)：59
裝  幀：平裝

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網(wǎng)址: 《拒絕傷?。号懿綋p傷預(yù)防與恢復(fù)指南》 http://m.u1s5d6.cn/newsview134294.html