首頁(yè) 資訊 瘦腰瑜伽:戰(zhàn)士一式詳解

瘦腰瑜伽:戰(zhàn)士一式詳解

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年05月30日 06:02

瘦腰瑜伽:戰(zhàn)士一式詳解
?♀? 瑜伽初學(xué)者也能輕松掌握的瘦腰體式——戰(zhàn)士一式!

體式要點(diǎn):
雙手與肩同寬,掌心相對(duì)
手臂向上延展,胸腔打開
背部延展,肋骨回收,大腿內(nèi)旋
膝蓋不適時(shí),可微屈膝緩解

功效:
緩解肩頸和背部疼痛,增強(qiáng)肌肉耐力和意志力
減少腹部、腰兩側(cè)和臀部多余脂肪
增強(qiáng)骨盆穩(wěn)定性,塑造優(yōu)美身形

練習(xí)戰(zhàn)士一式,讓你的腰線更緊致,身體更健康!

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