首頁資訊什么食物高蛋白低脂肪

什么食物高蛋白低脂肪

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月29日 23:32

趙進(jìn) 主治醫(yī)師江西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院三甲

擅長：胃腸肝膽疾病的診治

找醫(yī)生

通常情況下，大部分的食物都屬于高蛋白低脂肪，比如雞蛋、牛奶、魚肉等。

1、雞蛋

雞蛋中富含蛋白質(zhì)、鈣元素、鐵元素等營養(yǎng)成分，可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，提高人體的免疫力。但雞蛋中的膽固醇含量比較高，建議高膽固醇血癥患者避免進(jìn)食過多的雞蛋，以免加重病情。

2、牛奶

牛奶中富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，具有補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)物質(zhì)、促進(jìn)骨骼發(fā)育、改善貧血等功效。但牛奶中的蛋白質(zhì)和鈣含量比較低，建議胃腸道功能較差的患者，避免空腹喝牛奶，以免出現(xiàn)腹脹、腹痛等消化不良的癥狀。

3、魚肉

魚肉中富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素等營養(yǎng)成分，可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，提高人體的免疫力。但魚肉中的蛋白質(zhì)比較容易過敏，過敏體質(zhì)的患者不建議進(jìn)食。

除此之外，雞肉、雞心、牛肉等食物中的蛋白質(zhì)含量也比較豐富，建議營養(yǎng)均衡搭配。日常生活中還需要攝入新鮮的水果和蔬菜，避免過度勞累，保證充足的睡眠時(shí)間，有助于身體的健康。

2021-03-01 14:02

舉報(bào)

網(wǎng)址: 什么食物高蛋白低脂肪 http://m.u1s5d6.cn/newsview1341536.html