以下是高蛋白低脂肪食物的例子：

1. 雞胸肉：雞胸肉是高蛋白低脂肪的理想選擇，每100克雞胸肉中含有30克蛋白質(zhì)和2克脂肪。雞胸肉還含有豐富的維生素B和礦物質(zhì)。

2. 三文魚(yú)：三文魚(yú)是一種富含蛋白質(zhì)和健康脂肪的魚(yú)類，每100克三文魚(yú)中含有20克蛋白質(zhì)和13克脂肪。三文魚(yú)還含有豐富的維生素D和Omega-3脂肪酸。

3. 低脂奶制品：低脂奶制品如低脂牛奶、低脂酸奶和低脂奶酪都是高蛋白低脂肪的食物，它們含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，但脂肪含量較低。

4. 蛋白粉：蛋白粉是一種高蛋白低脂肪的補(bǔ)充劑，每份蛋白粉中含有20-30克蛋白質(zhì)，但脂肪含量很低。蛋白粉可以通過(guò)混合水或牛奶來(lái)制作蛋白質(zhì)飲料。

這些食物都是高蛋白低脂肪的，因?yàn)樗鼈兒胸S富的蛋白質(zhì)，但脂肪含量較低。蛋白質(zhì)是身體所需的重要營(yíng)養(yǎng)素，可以幫助建立和修復(fù)肌肉組織，同時(shí)還可以提供能量。脂肪雖然也是必需的營(yíng)養(yǎng)素，但高脂肪飲食會(huì)增加體重和心臟病等健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。因此，選擇高蛋白低脂肪的食物可以幫助維持健康的體重和身體功能。

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