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春節(jié)飲食健康

來源：泰然健康網時間：2025年05月29日 17:40

嗨！大家好，馬上就要過春節(jié)了，它是中國的傳統(tǒng)節(jié)日，在這期間我們免不了要走親訪友，而過程中我們可能要進行長途的“跋涉”，然后就是每日大魚大肉，很多人的飲食、作息自動切換成“過節(jié)模式”，親友歡聚多了，吃喝玩樂停不了，這對于我們的身體健康也是一個巨大的考驗!

因此，春節(jié)期間的飲食

一定要注意調整好哦！

那么，春節(jié)飲食要注意哪些呢?

讓我們一起來看看吧

1、清淡少油膩

過分“充足”的營養(yǎng)使肥胖、高血壓、糖尿病等疾病在人群中的發(fā)病率明顯升高，春節(jié)期間活動量比上班時要少，人們又常睡個“懶覺”，幾天假期長幾斤體重是常見的問題，因此最好注意調整自己的飲食，應該比平時更清淡些，減少脂肪的堆積。

2、不要暴飲暴食

八分飽是最好的狀態(tài)，春節(jié)期間桌上的美食相當豐盛，這就使人們的食欲旺盛而“吃撐”了，造成胃腸的不適甚至消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生，小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹脹“反酸水”，大到急性胰腺炎危及生命。

3、合理膳食搭配

節(jié)日期間飲食雜亂，更容易使人上火、便秘，所以要多吃些水果、蔬菜，既可以起到很好的清熱、解毒、潤腸功效，還能調節(jié)改善人體的代謝機能，預防各種疾病，增進身體健康。但要注意的是，水果與蔬菜的消化時間和過程都不同，應分開食用，否則水果中的大量酵素，會使蔬菜的纖維素腐壞，無法被腸胃吸收。

4、飲酒應限量

春節(jié)期間親朋好友團聚，難免要喝酒助興，但是飲酒要根據自己的酒量適可而止，過量喝酒會對身體造成很大的危害，飲酒太多會造成口齒不清，視線模糊，失去平衡力，對人的神經、心腦血管、胃、肝、腎等各臟器都有一定損害，同時，飲酒的社會危害也非常突出：酒后駕車容易造成交通事故、治安事故等。

5、注意飲食衛(wèi)生安全

春節(jié)期間屯年貨時，一定要注意食品的衛(wèi)生安全，這是避免食物中毒的最重要的一點，無論是從超市還是市場購買農副產品盡量選擇新鮮蔬菜、水果，肉類去正規(guī)專營店購買，注意生產日期及保質期，降低食品的安全隱患。特別注意的是：冰箱里存放的食品取出后要徹底加熱后食用；生吃的蔬菜、水果一定要洗凈；加工食品過程中一定堅持生熟分開。