春節(jié)健康飲食5大建議，讓你輕松過大年！
新年新氣象，春節(jié)期間免不了各種美食的誘惑，但吃得過量可不好哦！為了讓你在享受美食的同時也能保持健康，小晟特意準備了5條春節(jié)健康飲食建議，趕緊收藏吧！
合理安排進食順序 ?
每餐的進食順序很重要哦！先來點蔬菜，增加飽腹感，然后是富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物（雞蛋、牛奶、魚肉、蝦肉、雞肉、鴨肉、瘦豬/羊肉等），最后才是主食。這樣吃不僅不容易過量，還能控制血糖。細嚼慢咽，選擇小號餐具也有助于控制食量。
飲料飲酒適量
春節(jié)期間飲酒是難免的，但一定要控制量，切忌空腹飲酒。對于不喜歡喝酒的人，飲料也是不錯的選擇，但市售飲料含糖量和添加劑都不低，對慢性病患者不利。所以，飲料也不宜多喝。
規(guī)律飲食，避免暴飲暴食 ?
春節(jié)期間走親訪友，飲食不規(guī)律很容易暴飲暴食。預(yù)防暴飲暴食的最好方法就是每餐吃七八分飽，清淡少油，定時定量。用餐時注意細嚼慢咽，以免造成消化不良。
營養(yǎng)合理搭配
春節(jié)期間容易覺得疲勞倦怠，胃腸脹氣，這是因為葷腥攝入過多?？梢远嗍秤眯迈r的蔬菜和水果，它們含有豐富的纖維與維生素，能解油膩，維持腸胃的正常蠕動，預(yù)防便秘，維持人體新陳代謝的需要。
注意飲食衛(wèi)生安全
食品衛(wèi)生是避免食物中毒的重要因素之一。加工食品過程中器皿、菜板、抹布一定要堅持生食與熟食分開。勤洗手，注意食物的保質(zhì)期，剩余菜肴存放時需在烹飪后兩個小時內(nèi)放進冰箱，生與熟食品要分開。
吃多了怎么辦？
如果聚餐后吃多了，別擔(dān)心！可以搭配維生素B族來幫助消化。如果出現(xiàn)口腔潰瘍、牙齦腫痛、咽喉疼痛等癥狀，及時補充維生素B族可以緩解。春節(jié)期間作息不規(guī)律，也可以適當(dāng)補充一些營養(yǎng)品來維持身體狀態(tài)。

??小晟提醒：春節(jié)期間健康“不打烊”！祝愿大家春節(jié)期間健健康康，闔家幸福，安心過大年！

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