糖尿病呈上升趨勢，全世界有4.2億人患有糖尿病，其中中國有1.14億人。由此可見，我國是一個糖尿病大國，發(fā)病率高，患者多。而且在我們周圍，2型糖尿病是最常見的糖尿病類型。而2型糖尿病主要由遺傳和不良生活習慣引起。對于高血糖患者，在生活中就必須特別注意自己的飲食，尤其是每天攝入的糖分，以避免高血糖的復發(fā)。

特別是，被診斷為糖尿病的人在生活中應該避免更多的并發(fā)癥的出現(xiàn)。生活中有很多種食物，可以吃，也不能吃。高血糖患者必須有明確的認識。如果你不確定，就不要盲目地吃，以免對身體造成危害。

1、粥

粥一直被認為是暖胃養(yǎng)身的好食物。很多人特別喜歡吃粥，粥也是一種常見的養(yǎng)生食品。與其他主食相比，白米粥更容易消化和吸收。然而，糖尿病患者不適合喝粥，因為大米加熱和煮沸的時間越長，淀粉糊化越充分，越容易分解成葡萄糖并進入血液，這使得餐后血糖迅速升高，不利于疾病控制。此外，粥的飽腹感很差，喝了很快就會感到餓。這樣，血糖會迅速升高。因此，糖尿病患者應盡量不喝粥，以避免血糖失控。

2、高糖水果

哪些水果含糖量高，例如，我們經(jīng)常吃的龍眼有很高的血糖指數(shù)。它也是一種高熱量和高糖含量的食物。吃得太多后很容易上火，而且多吃對糖尿病患者不利。這種高糖食品還包括甘蔗。甘蔗屬于單糖，含有較多的葡萄糖。它是白糖的制糖原料，因此我們在選擇時也必須少吃甘蔗，因為它也屬于高糖食品。對于我們的糖尿病患者來說，控制血糖是不利的，所以我們也應該少吃。

3、腌制食品

目前，腌制食品主要有三種：酸腌制食品、鹽腌制食品和糖腌制食品。糖尿病患者當然不吃咸味食物，但許多人喜歡味道重的咸味食物，這也是不健康的。毋庸置疑，糖尿病患者最好不要吃咸菜，如果經(jīng)常吃腌制的蔬菜，就會把多余的鹽帶到血液中去，而鹽的主要成分是鈉，過量攝入鈉會導致高血壓，而高血壓會影響血糖的控制并增加腎臟負擔，因此糖尿病患者盡量不吃腌制食品。

4、年糕

年糕是我們的傳統(tǒng)美食之一。它是秋冬季節(jié)的一種食物。許多地方都有過年吃年糕的習俗。除了年糕美味以外，它也意味著節(jié)節(jié)高升的意思。此外，年糕還有很多烹飪方法，如蒸、油炸等。同時年糕有不同的味道，可以作為主食或一餐，受到許多地方人們的喜愛。

但對于糖尿病患者來說，這是一種比大米更容易引起血糖升高的食物。雖然全國各地的年糕制作方法不同，但基本上都是用糯米或米粉蒸制而成的。因此，像我們通常吃的主食一樣，碳水化合物占新年蛋糕營養(yǎng)成分的絕大多數(shù)。每100g年糕含有約60.9g水和33.9g碳水化合物，血糖指數(shù)高達85，極易引起血糖波動。因此，糖尿病患者在吃年糕時一定要注意，尤其是血糖控制效果差的患者，最好不要吃。

1、學會忌口

如想輕松地降低血糖，就應該控制飲食。健康的飲食有助于維持血糖的穩(wěn)定。因為很多人的血糖升高與平時不正確的飲食方法有關，他們忽視了在飲食過程中減少脂肪和糖攝入的重要性。

這些物質過多可能會導致血糖波動，甚至有肥胖的風險。因此，在合理控制血糖的過程中，首先要了解禁忌，通過健康飲食獲取營養(yǎng)，避免過量攝入某些物質使血糖飆升。這是控制血糖的關鍵。只要飲食方法正確，血糖通常會保持穩(wěn)定。

2、堅持運動

體內(nèi)脂肪過多會導致肥胖，而肥胖也是糖尿病的病因之一。肥胖不僅與飲食有關，還與生活習慣有關。由于工作性質的變化，許多人基本上長時間久坐，沒有任何運動量，因此增加運動量是控制血糖的關鍵。

日常鍛煉可以使體內(nèi)脂肪快速燃燒，預防肥胖，從根本上預防糖尿病的發(fā)生。堅持鍛煉還可以促進身體血液循環(huán)，幫助控制血糖。糖尿病患者可以根據(jù)自己的喜好和身體狀況選擇一些鍛煉方法，在鍛煉過程中也需要保護自己。

3、科學補水

我們應該養(yǎng)成在生活中經(jīng)常喝水的習慣。這是因為多喝水可以加速糖的代謝，同時多喝水還可以幫助我們稀釋血液濃度，促進新陳代謝，有效預防糖尿病并發(fā)癥，并盡量控制糖攝入。

對于糖尿病患者來說，在生活中保持血糖的穩(wěn)定就需要，養(yǎng)成良好的習慣、積極控制飲食，同時也要注意運動的重要性，這樣才能更好的維穩(wěn)血糖。

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