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跳繩可以減肥。每天跳繩約1000次或每次30分鐘以上可達減肥效果。但具體次數需根據個人情況來定，建議循序漸進，結合飲食控制，效果更明顯。同時，注意跳繩細節(jié)，制定合理的計劃并長期堅持。

通常情況下，每天跳繩1000次左右，或者堅持每次跳繩在30分鐘以上，可以達到減肥的效果。這是因為跳繩是一種有氧運動，能夠加快身體內的脂肪燃燒，促進新陳代謝。如果能長期堅持，并結合合理的飲食控制，少吃含有脂肪或熱量較多的食物，減肥效果會更明顯。

然而，跳繩的次數并不是唯一的標準，還需要考慮跳繩的速度和時間。例如，可以選擇每天跳5分鐘，每分鐘跳140個以上，或者間斷性跳繩，每次控制在60到100個左右。重要的是要循序漸進，根據自己的身體狀況逐漸增加跳繩的次數和時間。

此外，跳繩減肥還需要注意一些細節(jié)，如選擇合適的時間和衣物，進行充分的肌肉拉伸，保持正確的跳繩姿勢和節(jié)奏等。

總的來說，跳繩是一種簡單有效的減肥方法，但具體一天要跳多少繩還需根據個人情況來定。建議根據自己的身體狀況和減肥目標，制定合理的跳繩計劃，并長期堅持執(zhí)行。

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