老人春季如何養(yǎng)生

　　1、預(yù)防感冒

　　春季的溫度多變，添減衣服要注意，避免感冒發(fā)生。

　　2、飲食調(diào)理

　　春季老年人的飲食適合清淡，可以多吃新鮮蔬菜。

　　3、睡眠充足

　　老年人最好每天中午午睡一個小時左右，補一下春困。

　　4、防中風(fēng)

　　春季早晚溫差大，容易造成老年人血管伸縮，容易誘發(fā)中風(fēng)。

　　5、補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　人體缺少蛋白質(zhì)容易抵抗力下降，疾病就會找上門了，適當(dāng)要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物。

　　6、飲食清淡

　　春季肝火比較旺，飲食要少吃辛辣食物，以免助火傷身。

　　7、多喝水

　　平日里多喝水可以養(yǎng)肝，幫助代謝廢物的排泄。

　　老人春季養(yǎng)生要預(yù)防哪些疾病

　　1、痛風(fēng)發(fā)作

　　痛風(fēng)一般在夜間或凌晨發(fā)作，疼痛劇烈，此時可選用秋水仙素、消炎痛等治療。

　　2、心絞痛

　　老年人由于勞累、氣候突變或晚上看電視心情緊張等導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，冠狀動脈收縮，以及夜間睡眠時靜脈血液回流增加，致心臟負(fù)荷加重。當(dāng)心肌得不到充足的血液供應(yīng)時便可導(dǎo)致心肌暫時性缺血缺氧而發(fā)生心絞痛。此時，家人應(yīng)立即將老年人扶起，讓其舌下含服硝酸甘油或速效救心丸，多可緩解。

　　3、哮喘發(fā)作

　　患慢性支氣管炎、肺氣腫與肺心病的老年人，由于夜間睡眠時副交感神經(jīng)興奮，迷走神經(jīng)亢進(jìn)，導(dǎo)致支氣管平滑肌收縮痙攣而發(fā)生哮喘。哮喘發(fā)作時可給氨茶堿，或異丙基腎上腺素等，嚴(yán)重時應(yīng)立即給予吸氧。

　　4、急性腹痛

　　有些老年人患有膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾病，當(dāng)夜間睡眠體位發(fā)生改變時，結(jié)石移動嵌塞膽道或輸尿管導(dǎo)致痙攣而引起急性腹痛。有些患有潰瘍病的老年人，由于飲食不節(jié)或受涼，加上夜間迷走神經(jīng)興奮，胃酸分泌增多可致胃痛。

　　對于因膽結(jié)石和腎結(jié)石引發(fā)的腹痛，應(yīng)立即變換體位，同時按壓足三里、膽囊穴、內(nèi)關(guān)、關(guān)元等穴位可緩解疼痛。胃潰瘍病人則服用654-2等解痙藥以緩解癥狀。

　　5、尿潴留

　　老年人?；加星傲邢俜蚀蟀Y，夜間睡眠時尿液濃縮，副交感神經(jīng)興奮性增加，前列腺充血等原因可導(dǎo)致急性尿潴留。家人可用熱水袋或炒熱的鹽包熱敷小腹部，情況危急時應(yīng)急送醫(yī)院插導(dǎo)尿管導(dǎo)尿，或在恥骨上行膀胱穿刺導(dǎo)尿。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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