鮮榨果汁不僅美味，還能為身體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)。以下是幾款簡(jiǎn)單又養(yǎng)生的鮮榨果汁配方，適合日常飲用。

### 1. **經(jīng)典橙汁**

- **材料**：橙子3-4個(gè)

- **做法**：橙子去皮，切塊后放入榨汁機(jī)榨汁即可。

- **功效**：富含維生素C，增強(qiáng)免疫力，美白肌膚。

### 2. **蘋果胡蘿卜汁**

- **材料**：蘋果1個(gè)，胡蘿卜1根，檸檬1/4個(gè)

- **做法**：蘋果和胡蘿卜切塊，檸檬擠汁，一起放入榨汁機(jī)榨汁。

- **功效**：富含β-胡蘿卜素和維生素A，有助于保護(hù)視力和皮膚健康。

### 3. **西瓜薄荷汁**

- **材料**：西瓜300克，薄荷葉幾片

- **做法**：西瓜去籽切塊，與薄荷葉一起放入榨汁機(jī)榨汁。

- **功效**：清熱解暑，利尿消腫，適合夏季飲用。

### 4. **菠菜蘋果汁**

- **材料**：菠菜1小把，蘋果1個(gè)，黃瓜半根

- **做法**：菠菜洗凈，蘋果和黃瓜切塊，一起放入榨汁機(jī)榨汁。

- **功效**：富含鐵和葉酸，有助于補(bǔ)血和排毒。

### 5. **菠蘿芒果汁**

- **材料**：菠蘿1/4個(gè)，芒果1個(gè)，椰子水100ml

- **做法**：菠蘿和芒果去皮切塊，與椰子水一起放入榨汁機(jī)榨汁。

- **功效**：富含維生素C和膳食纖維，有助于消化和美容。

### 6. **藍(lán)莓香蕉奶昔**

- **材料**：藍(lán)莓1杯，香蕉1根，牛奶200ml

- **做法**：藍(lán)莓洗凈，香蕉去皮切塊，與牛奶一起放入攪拌機(jī)打成奶昔。

- **功效**：富含抗氧化劑，有助于延緩衰老，保護(hù)心血管健康。

### 7. **葡萄柚蜂蜜汁**

- **材料**：葡萄柚1個(gè)，蜂蜜1勺

- **做法**：葡萄柚去皮切塊，榨汁后加入蜂蜜攪拌均勻。

- **功效**：低熱量，富含維生素C，有助于減肥和美容。

### 8. **黃瓜芹菜汁**

- **材料**：黃瓜1根，芹菜2根，檸檬1/4個(gè)

- **做法**：黃瓜和芹菜切塊，檸檬擠汁，一起放入榨汁機(jī)榨汁。

- **功效**：清熱解毒，降血壓，適合高血壓人群。

### 9. **草莓酸奶汁**

- **材料**：草莓10顆，酸奶200ml

- **做法**：草莓洗凈，與酸奶一起放入攪拌機(jī)打成汁。

- **功效**：富含益生菌和維生素C，有助于腸道健康和美白肌膚。

### 10. **火龍果香蕉汁**

- **材料**：紅心火龍果1個(gè)，香蕉1根，椰子水100ml

- **做法**：火龍果和香蕉去皮切塊，與椰子水一起放入榨汁機(jī)榨汁。

- **功效**：富含膳食纖維，有助于潤(rùn)腸通便，改善便秘。

### 小貼士：

- 鮮榨果汁最好現(xiàn)榨現(xiàn)喝，避免營(yíng)養(yǎng)流失。

- 可以根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整甜度，適量添加蜂蜜或檸檬汁。

- 果汁雖好，但不宜過量飲用，尤其是糖尿病患者需注意糖分?jǐn)z入。

這些果汁配方簡(jiǎn)單易做，既能滿足味蕾，又能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，快來試試吧！當(dāng)然！以下是更多美味又養(yǎng)生的鮮榨果汁配方，滿足不同口味和健康需求：

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### 11. **獼猴桃梨汁**

- **材料**：獼猴桃2個(gè)，梨1個(gè)，蜂蜜1勺

- **做法**：獼猴桃和梨去皮切塊，放入榨汁機(jī)榨汁，最后加入蜂蜜調(diào)味。

- **功效**：富含維生素C和膳食纖維，有助于潤(rùn)肺止咳、增強(qiáng)免疫力。

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### 12. **番茄胡蘿卜汁**

- **材料**：番茄1個(gè)，胡蘿卜1根，芹菜1根

- **做法**：番茄和胡蘿卜切塊，芹菜切段，一起放入榨汁機(jī)榨汁。

- **功效**：富含番茄紅素和維生素A，有助于抗氧化、保護(hù)視力。

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### 13. **芒果椰奶汁**

- **材料**：芒果1個(gè)，椰奶200ml，冰塊適量

- **做法**：芒果去皮切塊，與椰奶和冰塊一起放入攪拌機(jī)打成汁。

- **功效**：口感濃郁，富含維生素E和健康脂肪，有助于滋潤(rùn)皮膚。

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### 14. **紫甘藍(lán)蘋果汁**

- **材料**：紫甘藍(lán)1/4個(gè)，蘋果1個(gè)，檸檬1/4個(gè)

- **做法**：紫甘藍(lán)洗凈切塊，蘋果切塊，檸檬擠汁，一起放入榨汁機(jī)榨汁。

- **功效**：富含花青素和維生素C，有助于抗氧化、抗衰老。

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### 15. **檸檬生姜蜂蜜汁**

- **材料**：檸檬1個(gè)，生姜1小塊，蜂蜜1勺，溫水200ml

- **做法**：檸檬擠汁，生姜磨成泥，與蜂蜜和溫水混合攪拌均勻。

- **功效**：暖胃驅(qū)寒，增強(qiáng)免疫力，適合秋冬季節(jié)飲用。

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### 16. **石榴藍(lán)莓汁**

- **材料**：石榴1個(gè)，藍(lán)莓1杯，蜂蜜1勺

- **做法**：石榴剝出籽，與藍(lán)莓一起放入榨汁機(jī)榨汁，最后加入蜂蜜調(diào)味。

- **功效**：富含抗氧化劑，有助于保護(hù)心血管健康。

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### 17. **香蕉燕麥奶昔**

- **材料**：香蕉1根，燕麥片30克，牛奶200ml

- **做法**：香蕉去皮切塊，與燕麥片和牛奶一起放入攪拌機(jī)打成奶昔。

- **功效**：富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，有助于增強(qiáng)飽腹感，適合早餐飲用。

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### 18. **青瓜梨汁**

- **材料**：青瓜1根，梨1個(gè)，薄荷葉幾片

- **做法**：青瓜和梨切塊，與薄荷葉一起放入榨汁機(jī)榨汁。

- **功效**：清熱解毒，潤(rùn)肺止咳，適合夏季飲用。

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### 19. **木瓜牛奶汁**

- **材料**：木瓜1/2個(gè)，牛奶200ml，蜂蜜1勺

- **做法**：木瓜去皮去籽切塊，與牛奶和蜂蜜一起放入攪拌機(jī)打成汁。

- **功效**：富含維生素A和木瓜酶，有助于促進(jìn)消化和美容養(yǎng)顏。

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### 20. **黑莓蘋果汁**

- **材料**：黑莓1杯，蘋果1個(gè)，檸檬1/4個(gè)

- **做法**：黑莓洗凈，蘋果切塊，檸檬擠汁，一起放入榨汁機(jī)榨汁。

- **功效**：富含花青素和維生素C，有助于抗氧化、保護(hù)視力。

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### 21. **甜菜根蘋果汁**

- **材料**：甜菜根1/2個(gè)，蘋果1個(gè)，胡蘿卜1根

- **做法**：甜菜根、蘋果和胡蘿卜切塊，一起放入榨汁機(jī)榨汁。

- **功效**：富含鐵和葉酸，有助于補(bǔ)血和增強(qiáng)體力。

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### 22. **椰子菠蘿汁**

- **材料**：椰子水200ml，菠蘿1/4個(gè)，薄荷葉幾片

- **做法**：菠蘿去皮切塊，與椰子水和薄荷葉一起放入榨汁機(jī)榨汁。

- **功效**：清熱解暑，補(bǔ)充電解質(zhì)，適合運(yùn)動(dòng)后飲用。

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### 23. **草莓橙汁**

- **材料**：草莓10顆，橙子2個(gè)

- **做法**：草莓洗凈，橙子去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)榨汁。

- **功效**：富含維生素C和抗氧化劑，有助于美白肌膚、增強(qiáng)免疫力。

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### 24. **胡蘿卜蘋果姜汁**

- **材料**：胡蘿卜1根，蘋果1個(gè)，生姜1小塊

- **做法**：胡蘿卜和蘋果切塊，生姜磨成泥，一起放入榨汁機(jī)榨汁。

- **功效**：暖胃驅(qū)寒，促進(jìn)消化，適合秋冬季節(jié)飲用。

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### 25. **火龍果獼猴桃汁**

- **材料**：紅心火龍果1個(gè)，獼猴桃2個(gè)，蜂蜜1勺

- **做法**：火龍果和獼猴桃去皮切塊，放入榨汁機(jī)榨汁，最后加入蜂蜜調(diào)味。

- **功效**：富含維生素C和膳食纖維，有助于美白肌膚、促進(jìn)消化。

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### 小貼士：

1. **搭配原則**：水果和蔬菜可以自由搭配，但注意避免過多高糖水果混合，以免糖分過高。

2. **飲用時(shí)間**：早晨空腹飲用果汁有助于吸收營(yíng)養(yǎng)，但胃敏感的人建議飯后飲用。

3. **保存方法**：鮮榨果汁最好現(xiàn)榨現(xiàn)喝，如需保存，可放入密封瓶冷藏，但不超過24小時(shí)。

這些果汁配方不僅美味，還能為身體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，快來嘗試吧！ #果汁#

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