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自制健康蔬果汁：簡單的步驟成就天然美味

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月28日 16:19

每日忙碌于工作，時常忘卻補(bǔ)充水分與水果，這時，一杯富含維生素的果汁便顯得尤為重要，它能為我們帶來健康的活力。然而，市面上的果汁往往添加眾多，難以滿足我們對純凈與天然的追求。自制果汁是一種更好的選擇，只需簡單幾步，短短不到一分鐘，即可享受到健康與美味的完美結(jié)合。

那清新誘人的水果，如何搭配才能既營養(yǎng)又美味呢？接下來，讓我們一起探索。

011. 自制果汁的好處

15款美味果蔬汁，讓你美白瘦身兩不誤。無論是潤膚還是排毒，這些果汁都能滿足你的需求。快來一起探索吧！

022. 蔬果汁的制作方法和配方

這款果汁融合了多種蔬菜和水果的精華，不僅口感豐富，還能為你的身體提供全面的營養(yǎng)。無論是想要美白肌膚還是瘦身塑形，這款果汁都能助你一臂之力。

含有多種蔬果精華，助美白瘦身，步驟簡單快速

材料：

獼猴桃1個，葡萄1串，番茄1個，涼開水適量

制作步驟：

首先，將所需的蔬果準(zhǔn)備好，同時清洗干凈果汁杯具。

接著，將葡萄用清水沖洗后，用淡鹽水浸泡10分鐘進(jìn)行消毒。番茄和獼猴桃則去皮切塊，以便更好地釋放其果汁。

然后，將這些處理好的蔬果裝入攪拌杯中，再倒入適量的涼白開。

確保攪拌杯蓋已扭緊后，將攪拌杯與果汁機(jī)身扭緊，只需輕按一下按鈕，即可開始榨汁。

稍等片刻，果汁便榨好了。若僅供一人飲用，可直接換上替換蓋，即可享用新鮮的蔬果汁。

接下來，讓我們嘗試制作另一款美味的蔬果汁——芒果綜合蔬果汁。

口感與營養(yǎng)兼?zhèn)?，加入芒果和橙子等提高美?/strong>

材 料：

半個芒果，一個橙子，一根黃瓜，半根胡蘿卜

步 驟：

首先，將芒果去皮切塊，橙子剝皮去籽，黃瓜和胡蘿卜清洗干凈后切段。

接著，將這些處理好的蔬果裝入攪拌杯中，再倒入適量的涼白開。

確保攪拌杯蓋已扭緊后，將攪拌杯與果汁機(jī)身扭緊，輕按一下按鈕，即可開始榨汁。

等待片刻，新鮮的芒果綜合蔬果汁便做好了，可直接享用或根據(jù)個人口味加入適量的蜂蜜調(diào)味。

制作簡便，提供鮮美清爽的口味

材料：

西紅柿1個，胡蘿卜1根，黃瓜1根，雪梨1個

制作步驟：

將所有的蔬果徹底清洗干凈，然后去皮，并切成適口大小的方塊狀。

把西紅柿和胡蘿卜放入榨汁機(jī)中，開始榨取汁液。

一旦榨汁完成，即可得到一杯鮮美的西紅柿胡蘿卜汁。

接下來，將黃瓜和雪梨一同放入榨汁機(jī)，重復(fù)上述的榨汁步驟。

最后，一杯清爽的黃瓜雪梨汁就做好了。

清涼爽口，加入檸檬可增加風(fēng)味

材料：

哈密瓜300克，青瓜200克，檸檬半個，冷開水500克

制作步驟：

將哈密瓜和青瓜徹底清洗干凈，然后去皮并切成適口大小的方塊狀。

將切好的哈密瓜和青瓜放入榨汁機(jī)中，加入檸檬和冷開水。

啟動榨汁機(jī)，開始榨取汁液。

榨汁完成后，即可得到一杯清涼爽口的哈密瓜青瓜檸檬汁。

高營養(yǎng)且低熱量，適合健康飲食

材料：

1/4個紫甘藍(lán)芯，1/4個卷心菜芯，2個小紅蘿卜，1/2個梨，1/2個葡萄柚，10個去核櫻桃

步驟：

按照上述材料準(zhǔn)備，然后一同放入榨汁機(jī)中，啟動榨汁機(jī)開始榨取。完成后，搖勻即可享用。這款蔬果汁同樣美味且營養(yǎng)豐富，為您的健康加分。

融合多種食材的絕佳口感

材 料：

菠蘿1/4個，蘋果1個，苦瓜1/4個，胡蘿卜半根，芹菜30克，冰糖30克，冷開水300毫升

制作步驟：

將菠蘿、蘋果、苦瓜、胡蘿卜和芹菜徹底清洗干凈。

將菠蘿和蘋果切成適口大小的塊狀，苦瓜去籽后切片，胡蘿卜切片備用。

將切好的食材與芹菜一同放入榨汁機(jī)中，加入冰糖和冷開水。

啟動榨汁程序，等待片刻即可得到一款口感清爽的蔬果汁。

高營養(yǎng)、低糖，健康又美味

材 料：

蘋果1個，香蕉1根，黑提100克，甜菜根300克，紫甘藍(lán)100克，混合堅果25克，涼開水300克，米醋15克

制作步驟：

將蘋果和香蕉徹底清洗后，切成適口大小的塊狀。

黑提用涼開水清洗干凈，瀝干備用。

甜菜根和紫甘藍(lán)清洗后，切成細(xì)絲或片狀。

將切好的蘋果、香蕉、黑提、甜菜根和紫甘藍(lán)放入大碗中，加入混合堅果。

倒入涼開水和米醋，輕輕攪拌均勻。

放置片刻，讓食材充分融合，即可享用這款高營養(yǎng)的蔬果汁。

033. 其他推薦的蔬果汁

這種果汁食材比例約為4:1，西瓜味濃郁，帶有一絲圣女果的微酸，清爽解渴。它不僅潤腸排毒，還有利尿解暑的功效。

這種果汁食材比例約為3:2，西瓜的甜膩被清香所中和，喜歡更甜口感的小可愛們可以選擇紅心火龍果。此果汁有助于清熱解毒，解暑祛火，還能美膚瘦身。

這種果汁食材比例約為10:1，口感清爽，帶有淡淡的檸檬香。它能養(yǎng)顏排毒，促進(jìn)消化，美白祛火，解膩開胃。

這種果汁比例為1:1:1，香甜偏酸，口感粘稠。此果汁清脂瘦身效果好，飽腹感強(qiáng)，Vc含量豐富。

這種果汁以芒果為主味，帶有牛油果的清香。具有抗衰老、美容養(yǎng)顏的功效。

這種果汁纖維豐富，口感酸甜。胡蘿卜可以生吃或用水焯熟后再榨汁，以滿足不同口味需求。它能生津止渴，保護(hù)視力，清熱解毒。

需要菠菜一小把，香蕉1根，大半個橙子。盡管菠菜含草酸，榨汁前需用水焯燙。這種果汁超級好喝，幾乎喝不出菠菜的味道，反而更像香蕉與橙子的混合。

所需食材為2個橙子和?個菠蘿。這種果汁酸甜可口，纖維含量比其他果汁略高，有助于清腸瘦身，調(diào)理腸胃，補(bǔ)充Vc，延緩衰老。

無論是外出游玩還是帶孩子出游，自制的蔬果汁都是不錯的選擇。它們比普通果汁或飲料更健康，裝在真空保鮮盒中也不必?fù)?dān)心氧化問題。

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