腰果仁對身體有哪些益處

唐先發(fā)副主任醫(yī)師

皮膚性病科 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

腰果仁對身體的益處主要包括提供營養(yǎng)、有助于心血管健康、有助于維持骨骼健康和維持神經(jīng)功能。

1、提供營養(yǎng)：腰果仁富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和膳食纖維，還含有豐富的礦物質(zhì)如銅、鋅、鐵、鈣、鎂和磷等，以及維生素B、E等。這些營養(yǎng)物質(zhì)為身體提供所需的能量和營養(yǎng)，有助于維持身體健康。

2、維持骨骼健康：腰果仁中的鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)有助于維持骨骼健康。這對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和骨折等問題非常重要。

3、心血管健康：腰果仁中的單不飽和脂肪酸有助于降低壞膽固醇，提高好膽固醇，從而有助于心血管健康。良好的心血管健康對于預(yù)防心臟病和中風等疾病非常重要。

4、維持神經(jīng)功能：腰果仁含有豐富的鎂元素，有助于維持神經(jīng)傳導(dǎo)和神經(jīng)興奮。鎂是一種重要的礦物質(zhì)，對于維持神經(jīng)功能和心臟健康都有很大的作用。

盡管腰果仁對身體有諸多益處，但過量食用也可能導(dǎo)致過敏、腸胃不適等問題。因此，建議適量食用，并與其他堅果類食物搭配，以獲取更豐富的營養(yǎng)成分。如果有任何疑問，請咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。

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