減肥動力不請自來，這17種風(fēng)險你必須知道?

隨著生活方式和飲食結(jié)構(gòu)的變化，超重或肥胖患病率在世界范圍內(nèi)呈上升趨勢。
《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020年）》指出，我國≥18歲居民超重或肥胖人數(shù)占比已經(jīng)超過一半，已經(jīng)成為我國最嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題之一。
超重或肥胖是多種慢性疾病的高危因素，與生活方式密切相關(guān)。體重管理不僅是減重，還包括調(diào)整飲食、運動和心理行為，重塑生活方式，以達(dá)到改善健康狀況的目的。
瘦下來后（減脂后），體重指數(shù)恢復(fù)到正常水平，身體將減少以下17種風(fēng)險！
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?瘦下來的好處有哪些?
①　偏頭疼-57%
②　假腦性瘤-96%
③　高血脂癥-63%
④　代謝綜合征-80%
⑤　非酒精性脂肪肝病（脂肪變性改善90%）
⑥　2 糖尿病-83%
⑦　多卵囊卵巢綜合征(多毛癥-79%)
⑧　靜曲脈張淤血-95%
⑨　抑郁癥-55%
⑩　睡眠呼吸暫停-74.98%
?　哮喘-82%
?　心管血疾病-82%
?　高血壓-52~92%
?　胃食管反流病-72~98%
?　張力性尿失禁-41~76%
?　退行性骨關(guān)節(jié)痛-41-76%
?　痛風(fēng)-77%
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?身體質(zhì)量指數(shù)計算公式:
身體質(zhì)量指數(shù)=體重(公斤)÷身高(米)的平方

例如一個人的體重為70公斤，身高為1.75米，他的BMI指數(shù)為70÷（1.75×1.75）=22.86
?小于等于18.4偏輕
?18.5~23.9正常
?24~27.9偏重
?大于等于28過重
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?8個小妙招?
知道了自己的身體質(zhì)量指數(shù)，那么該怎么調(diào)整呢？當(dāng)然是管住嘴邁開腿啦~8個越吃越瘦的小妙招趕緊碼??！
①　減少熱量攝入
②　改變飲食結(jié)構(gòu)
③　飯錢先喝湯
④　用小一點的餐具
⑤　每一口嚼15~20下
⑥　多喝水
⑦　用另一只手吃飯
⑧　不要和吃不胖星人吃一樣多
各位集美的身體指數(shù)是多少呢？趕緊計算一下吧，如果不在正常范圍一定要趁早調(diào)整，遠(yuǎn)離肥胖和疾??！可以跟著劉畊宏減肥打卡哦，絕對不能放棄身材管理哦~

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