方霖主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三甲 能夠潤腸通便的飯菜有哪些 通常情況下，能夠潤腸通便的飯菜有很多，常見的有菠菜、芹菜、白菜、紅薯、玉米等。 1、菠菜 菠菜中含有的植物粗纖維比較豐富，而且其中也含有一定量的鐵元素以及鈣元素，適當(dāng)吃些菠菜可以幫助身體補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，也可以幫助預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生。同時，由于菠菜具有一定的潤腸通便作用，所以對于存在便秘情況的人群而言，也可適量進(jìn)食。 2、芹菜 芹菜中含有的纖維素比較豐富，而且水分含量也比較高，適當(dāng)?shù)爻砸恍┣鄄?，能夠起到軟化大便的作用，并且還可以預(yù)防和緩解便秘的情況發(fā)生。 3、白菜 白菜中含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，適當(dāng)食用可以促進(jìn)胃腸道蠕動，也可以達(dá)到潤腸通便的效果。建議患者可以適當(dāng)食用白菜，但要避免過量食用，以免引起腹脹、腹痛等不適癥狀。 4、紅薯 紅薯中含有豐富的膳食纖維，適當(dāng)食用可以促進(jìn)胃腸道蠕動，在一定程度上還可以達(dá)到潤腸通便的效果。但是不建議過量食用，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹痛等癥狀。 5、玉米 玉米屬于一種粗糧食物，其中含有大量的不飽和脂肪酸以及維生素B6等營養(yǎng)成分，適當(dāng)食用以后，可以為身體補(bǔ)充所需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)，也可以達(dá)到輔助潤腸通便的目的。 除此之外，建議患者在日常生活中注意多喝水，可以軟化大便，促進(jìn)大便排出，也可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，如跑步、游泳等，可以促進(jìn)胃腸道蠕動，達(dá)到潤腸通便的效果。如果患者出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)治療。

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