一、減去雙下巴的5個(gè)方法

　　1、輔助拍打

　　每天早晚潔面護(hù)膚后，揚(yáng)起頭，用雙手的手背輪流依次有節(jié)奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。由頸部向下頜處拍打，頸部與下頜形成了由下至上的一個(gè)弧度，手背要緊貼頸部至下頜的皮膚，完成在拍打中向上提拉的步驟，正面拍打30下。

　　保持仰頭的姿勢(shì)，分別向左右四十五度轉(zhuǎn)頭一邊各拍打30下，從而達(dá)到緊致肌膚，燃燒下頜脂肪的目的。

　　2、仰面提升

　　仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復(fù)進(jìn)行10次。不移動(dòng)肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠(yuǎn)，堅(jiān)持6秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動(dòng)作保持6秒鐘后放松下來(lái)，再重復(fù)多次。

　　3、減下巴操

　　①不移動(dòng)肩膀，將頸部前伸，盡可能的遠(yuǎn)，堅(jiān)持5秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動(dòng)作保持5秒鐘后放松下來(lái)，每組動(dòng)作5次。每天堅(jiān)持做5組。

　　②閉上嘴巴，盡量地向右側(cè)移動(dòng)下巴到底。同樣地往左側(cè)移動(dòng)。左右各一次為一組共做八組。

　　4、伸出舌頭

　　一面用指尖壓住下巴，一面舌頭尖端用力，盡量地伸出舌頭。就這樣將舌頭往左下移動(dòng)，此時(shí)嘴巴的肌肉若變硬就可以了。開(kāi)始往右方旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)一圈為一組動(dòng)作，重復(fù)八次。

　　伸出舌頭這個(gè)小動(dòng)作，是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛的理想方法，這樣就可以防止形成雙下巴，也能讓形成的雙下巴減輕。

　　5、舌頂牙肉

　　把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。

二、為什么會(huì)有雙下巴呢

　　“雙下巴”，提及這個(gè)形容詞，很自然會(huì)想到肥胖和衰老兩大人群。其實(shí)不然，它并不是這兩類人群的專屬，很多人在沒(méi)有肥胖和衰老的前提下也會(huì)出現(xiàn)雙下巴的情況。下巴的專業(yè)名詞為“下頜”。

　　從醫(yī)學(xué)的角度出發(fā)，長(zhǎng)雙下巴的主要原因是下顎，咬肌、面頰肌、口輪咂肌等舌頭用到的肌肉群老化造成。特別是由于舌頭的肌肉和下巴是連著的，所以鍛煉舌頭的肌肉對(duì)治療和預(yù)防雙下巴效果非常好。

　　形成雙下巴的原因都有哪些?

　　首先可以肯定的是長(zhǎng)雙下巴的原因與患者的肥胖有很大的關(guān)系。頦下脂肪袋就是我們所說(shuō)的“雙下巴”，或者“重下頜”，通常是由頦下的脂肪堆積過(guò)多而引起的。

　　其次，臉型也很重要。容易出現(xiàn)雙下巴的臉型肉嘟嘟，圓乎乎的圓臉。這種臉型雖然很是可愛(ài)，而且會(huì)襯托的年齡偏小，就是我們俗稱的娃娃臉。但是下巴和顴骨不突出，這些臉型皮膚與骨頭的結(jié)合度低，容易松弛，一旦松弛就會(huì)馬上長(zhǎng)雙下巴!

　　隨著年齡的增加，在下巴位置容易積累脂肪，形成難看的雙下巴。專家表示在飲食方面如果時(shí)常吃零食，也很輕易形成雙下巴。在用餐時(shí)，要盡量快嚼，使下巴有足夠的運(yùn)動(dòng)量。下巴之所以會(huì)松弛，這是由于老化的原因，最主要的是它水分減少的原因。細(xì)胞四面的膠體會(huì)吸取水分，使肌膚美麗、嬌嫩。膠體的親水性越強(qiáng)，則越使下巴年青不老化，相反的，如果膠體親水性弱，則皮膚就很輕易粗糙，很快就會(huì)出現(xiàn)雙下巴。

　　總結(jié)來(lái)說(shuō)，下巴形成多余贅肉的主要原因有三點(diǎn)：

　　1、過(guò)胖，脂肪過(guò)多。

　　2、經(jīng)絡(luò)阻塞，形成浮腫。

　　3、缺乏輪廓感。

三、減雙下巴的食譜推薦

　　雙下巴美眉應(yīng)該多多注意攝取含高鉀質(zhì)的食材，因?yàn)殁涃|(zhì)能夠促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，排除因?yàn)椴划?dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問(wèn)題;此外，高纖維質(zhì)的海藻類、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小臉的好朋友。

　　豆苗：綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品喔。

　　黃瓜：黃瓜是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸這種物質(zhì)，能夠抑制體內(nèi)的糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪，從而可有效地減少體內(nèi)脂肪堆積。

　　白蘿卜：其本身含熱量甚低，且含有一種能促使脂肪進(jìn)行新陳代謝的酶類物質(zhì)，可減少脂肪的皮下聚集。

　　韭菜：因其含纖維素較多，故有增進(jìn)腸蠕動(dòng)而產(chǎn)生通利大便的作用，借以排出腸內(nèi)過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)成分及代謝廢物，有利于減肥和清潔腸腔。

四、怎么瘦雙下巴有簡(jiǎn)單又有效

　　1、怎么瘦雙下巴之按摩方法

　　1.1、推拿雙下巴:在進(jìn)行雙下巴推拿按摩前,需均勻涂抹一層按摩霜以增加效果。然后以拇指、食指、中脂將下頜的皮下脂肪往下拉,并以剪夾方式按摩下頜尖端。

　　1.2、摩擦消除雙下巴:利用左右手背,從脖子根處向下頜尖端推出按摩。要有節(jié)奏的慢慢進(jìn)行二十到三十次左右。這種方法對(duì)于下頜松馳的狀況非常有效。

　　1.3、抓住皮下脂肪向上推壓:這個(gè)方法的要點(diǎn)是用力的剪夾皮下脂肪,手從下頜中央至耳朵方向運(yùn)作。然后利用第二關(guān)節(jié)指頭來(lái)推壓皮下脂肪。左右各反復(fù)二至三次。

　　1.4、對(duì)重點(diǎn)部位的刺激:利用雙手拇指腹,由下頜下方至耳下慢慢按壓。特別是耳根下方為穴道集中處,可以在耳朵附近做按壓。這個(gè)推拿手法可以幫助下巴恢復(fù)緊實(shí),從而達(dá)到去除消除雙下巴的目的。

　　2、怎么瘦雙下巴之運(yùn)動(dòng)方法

　　2.1、舌操:一面用指尖壓住下巴,一面舌頭尖端用力,盡量地伸出舌頭。就這樣將舌頭往左下移動(dòng),此時(shí)嘴巴的肌肉若變硬就可以了。開(kāi)始往右方旋轉(zhuǎn),旋轉(zhuǎn)一圈為一組動(dòng)作。

　　2.2、磨牙操:盡量將嘴巴往橫向慢慢張開(kāi)到底后停10秒鐘。就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒后,不用力停10秒。

　　3、怎么瘦雙下巴之飲食方法

　　3.1、豆苗:綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng),其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果,是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品。

　　3.2、韭菜:因其含纖維素較多,故有增進(jìn)腸蠕動(dòng)而產(chǎn)生通利大便的作用,借以排出腸內(nèi)過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)成分及代謝廢物,有利于減肥和清潔腸腔。

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