原地超慢跑半年，身體變化驚人！
2025年1月1日，元旦快樂！今天記錄一下原地超慢跑的第180天，分享一下這半年來慢跑給身體帶來的好處，真的超級開心！
心情愉悅
跑步真的會讓人心情變好，分泌多巴胺，感覺整個人都充滿了活力。每次跑完步，整個人都變得特別愉快，簡直是天然的“心情調(diào)節(jié)劑”。
消化系統(tǒng)改善
如果你有便秘或者上廁所不規(guī)律的問題，試試慢跑吧！半小時內(nèi)你就能感受到肚子在動，保證你要去衛(wèi)生間。我親身體驗過，效果真的不錯。
瘦身效果 ??♀?
堅持每天90分鐘的慢跑，半個月到一個月左右，你會發(fā)現(xiàn)自己瘦了。當然，飲食方面也要注意，不暴飲暴食，戒掉甜食效果更佳。
甘油三酯降低
原地超慢跑能有效降低甘油三酯，親測有效！我之前甘油三酯是1.53，最近體檢降到0.93。雖然平時偶爾吃點零食，但水果每天都吃一點。醫(yī)院甘油三酯的正常范圍是0.00-2.30，甘油三酯超標一般和血糖有關，所以它能降血糖。飯后休息10分鐘，跑個二十到三十分鐘能控血糖，三四十分鐘以上能降血脂。我的體檢報告上空腹血糖是4.7。不過，它不太能降低低密度脂蛋白和總膽固醇，這兩項數(shù)據(jù)還是要靠飲食調(diào)整。
睡眠質量提升
慢跑還能改善睡眠質量。以前我入睡特別困難，有時候在床上躺一兩個小時都睡不著?，F(xiàn)在入睡容易了，很少有睡不著的時候，睡眠質量提升了不少。
姨媽規(guī)律
對于女性來說，慢跑還能讓姨媽更規(guī)律。我親身體驗過，效果真的不錯。
今天的跑步安排 ?♀?
今天午飯后穿鞋慢跑，12:20-12:50，結果剛跑到一半，肚子不舒服只能作罷。晚上飯后穿鞋慢跑半小時，18:25-18:55，熱乎乎的很舒服。19:40-19:55赤腳在墊子上跑，最后感覺左膝蓋有點不適，15分鐘結束今天的打卡任務?？傆?5分鐘。
總結
這半年下來，慢跑真的給我?guī)砹撕芏嗪锰?。希望新的一年里，我和家人都能平安健康，無病無災。大家也都要健康快樂哦！

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