??飽腹主食?糙米飯日常雜糧大米飯

我家米飯常年都配一些雜糧一起煮，這樣可以讓孩子們都跟著吃些粗糧，糙米這種米不太容易煮熟，尤其是跟普通放一起煮時(shí)，很容易夾生，而且還會(huì)把白米染色，導(dǎo)致不好看，后來我每次都把糙米單獨(dú)煮好保存起來，日常煮飯時(shí)跟普通大米一起下鍋煮，煮好后翻一翻，非?？煽?。
當(dāng)然了，如果減肥的話，就直接吃一份糙米飯也是很棒的，這樣煮出來的糙米飯不會(huì)硬，吃起來還有點(diǎn)嚼頭！

用料  

??飽腹主食?糙米飯日常雜糧大米飯的做法  

三色糙米提前泡水一夜，我一般是晚上10點(diǎn)左右泡水，第二天早上7點(diǎn)左右煮飯，泡好的糙米洗凈倒入電飯鍋內(nèi)

加入清水大約650克，糙米比較吸水，水量稍微多一些才不會(huì)硬，按下煮飯按鈕，很快糙米飯就煮好了，糙米飯很香

然后分成一個(gè)一個(gè)的小份。用保鮮膜包起來，冷凍保存，減肥可以當(dāng)午餐主食吃，蒸熱即可！

日常煮飯的話把白米洗凈，加適量上水，再拿一個(gè)冷凍的糙米飯團(tuán)放上去。直接按煮飯按鈕，米飯熟后用鏟子把糙米飯和白米飯翻均勻即可

糙米大米飯，真的很美味

藜麥大米飯：飽腹好吃哦，三色藜麥適量，提前浸泡2小時(shí)以上，與白米一起洗凈加水煮飯即可，泡好的藜麥一煮就會(huì)出小芽，出芽的藜麥營養(yǎng)能更好的被人體吸收

黃小米米飯：黃小米兩把和大米一起洗凈，直接加水煮熟，煮熟后上下翻幾下，美味的黃小米米飯就好啦

蕎麥米飯：蕎麥兩把，提前泡水2小時(shí)左右，跟大米一起洗凈煮熟，泡過的蕎麥煮飯軟糯好吃！

紫薯玉米渣米飯：玉米渣和大米洗凈，紫薯去皮，切丁，加水一起煮熟即可，孩子說紫薯甜甜的，配米飯好好吃！

相關(guān)知識(shí)

糙米雜糧減脂餐食譜
粗糧,米飯,主食,大米
雜糧主義 蕓豆糙米豆?jié){熱量
糙米飯減肥
雜糧飯熱量說的是生的還是熟的，雜糧米飯和純米飯哪個(gè)熱量高
雜糧飯100克熱量等于一根玉米嗎，100g雜糧飯和100g蕎麥面熱量
主食米飯與雜糧，如何選擇更健康？
粗糧大米五色糙米黑米燕麥紅米麥仁低脂粗糧主食
七色糙米飯團(tuán)開袋即食健身餐五谷雜粗糧米飯健康代餐速食黑米紫米 4.01元
糙米飯的熱量

網(wǎng)址: ??飽腹主食?糙米飯日常雜糧大米飯 http://m.u1s5d6.cn/newsview1328976.html