奇亞籽和燕麥麩皮：健康飲食的雙重選擇
奇亞籽和燕麥麩皮都是健康飲食中的明星成分，它們不僅富含膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘，還能增加飽腹感，幫助控制體重。以下是它們各自的特色和食用建議：

奇亞籽：來(lái)自薄荷類(lèi)植物芡歐鼠尾草的種子，奇亞籽的主要脂肪酸是不飽和脂肪酸，特別是Omega-3脂肪酸。奇亞籽的吸水能力非常強(qiáng)，能在腸道中膨脹并刺激腸道蠕動(dòng)，因此記得要多喝水。

燕麥麩皮：這是包裹在燕麥外面的那一層皮，每百克燕麥麩皮的膳食纖維含量高達(dá)15.4克，是燕麥片的1.5倍。燕麥麩皮富含維生素E、B族維生素以及鈣、鎂等礦物質(zhì)。

將奇亞籽和燕麥麩皮搭配食用，可以增加口感和營(yíng)養(yǎng)的全面性。你可以將它們與水果、蔬菜、堅(jiān)果等一起食用，享受健康美味的同時(shí)，還能獲得豐富的營(yíng)養(yǎng)。

無(wú)論是奇亞籽還是燕麥麩皮，都是健康飲食中的優(yōu)秀選擇，適量食用對(duì)身體健康大有裨益。

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