抗老、凈化腸道、排毒美白、提升免疫力、促進(jìn)新陳代謝

270道 X 55種超級(jí)五谷雜糧養(yǎng)生方

最完整的百谷全書!

顛覆谷物的刻板印象，正餐、點(diǎn)心、下午茶

吃得飽、吃得好、健康沒(méi)煩惱!

吃的270道健康食譜，面、飯、湯、粥，每天一換，周周不重復(fù)

分析55種常見(jiàn)五谷雜糧，合理搭配食材，讓你輕松享用美食無(wú)負(fù)擔(dān)

針對(duì)22種癥狀的特色五谷餐，對(duì)癥調(diào)養(yǎng)特簡(jiǎn)單

前言  

PART1 五谷雜糧就是這么一回事

五谷雜糧有哪些?

五谷雜糧就更健康?

五谷為養(yǎng)是飲食基礎(chǔ)

五谷雜糧的健康吃法

體質(zhì)不同,五谷需求也不同

一碗雜糧粥養(yǎng)出好氣色

PART2  五谷雜糧養(yǎng)生功效

PART3 調(diào)理五谷餐,對(duì)癥特簡(jiǎn)單

PART4 營(yíng)養(yǎng)五谷餐,呵護(hù)全家健康

PART5 特色五谷餐,周周不重復(fù)

附錄

在家超簡(jiǎn)單做五谷輕食

五谷養(yǎng)生粉推薦配方

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