怎樣減肥不傷身體 健康減肥的秘籍

更新時(shí)間:2023-01-04

每個(gè)妹紙都想擁有凹凸有致的好身材，但肥胖總是讓她們希望落空，因此只能運(yùn)用各種的方法進(jìn)行減肥，獲得好身材也要取之有道，妹紙們切莫操之過(guò)急，減肥不能盲目跟風(fēng)，一定要選對(duì)適合自己的方法才行。那么，怎樣減肥不傷身體?

健康減肥的方法

1.黃瓜雞蛋法：黃瓜雞蛋的瘦身效果是毋庸置疑的，持續(xù)7天每餐只吃黃瓜和雞蛋，可以幫助排出體內(nèi)的一些有害物質(zhì)排出，從而達(dá)到健康瘦身的目的。黃瓜味道清甜，雞蛋富含蛋白質(zhì)，二者相結(jié)合，對(duì)于補(bǔ)充能量更是事半功倍。

2.蘋果減肥法：不必挨餓，餓了就吃蘋果，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單就能達(dá)到減肥的目的，方法十分簡(jiǎn)單，妹紙可以試一試，連續(xù)2天只吃蘋果然后再恢復(fù)正常飲食3天，如此循環(huán)幾個(gè)周期，就可以取得不錯(cuò)的減肥效果。肥胖會(huì)將胃撐大，而蘋果減肥法具有收縮胃的效果，減肥后食欲變得更加容易控制。

3.苦瓜減肥法：被稱為“脂肪殺手”的苦瓜用來(lái)減肥再合適不過(guò)了，只要每天吃3根苦瓜，就可以隨意吃其它食物，當(dāng)然不是放開肚皮去吃，而是合理控制飲食的方式。

4.荷葉減肥法：妹紙想要減肥不傷身體，那么荷葉減肥法就是很好的選擇，荷葉自古以來(lái)都被奉為瘦身的良藥，不僅效果好，而且方法也簡(jiǎn)單，只要將荷葉、決明子、甘草、檸檬片加水熬煮成湯，堅(jiān)持喝2周就能看到效果。

不傷身體的減肥方法，每一個(gè)胖妹紙都值得擁有，減肥其實(shí)也可以很簡(jiǎn)單的，只要能管得住嘴、邁得動(dòng)腿，堅(jiān)持了一段時(shí)間之后，就一定能夠取得理想的成果，所以為了自己的瘦身大業(yè)，妹紙們一定要有堅(jiān)持不懈的決心，以免前功盡棄。

審編醫(yī)生

張子義中醫(yī)內(nèi)科 主任醫(yī)師醫(yī)院：中日友好醫(yī)院

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