粗糧養(yǎng)生食譜營養(yǎng)搭配大全

1. 粗糧煎餅配水果沙拉

- 材料：粗糧煎餅、蘋果、香蕉、藍(lán)莓、核桃、蜂蜜

- 做法：將粗糧煎餅切成小塊，將蘋果和香蕉切成薄片，藍(lán)莓洗凈備用。將所有的水果和粗糧煎餅放入一個(gè)大碗中，加入碎核桃和適量的蜂蜜拌勻即可。

2. 紅棗花生粥

- 材料：紅棗、花生、小米、糯米

- 做法：將小米、糯米和花生洗凈后放入電飯煲中，加入適量的水煮熟。煮好后加入紅棗繼續(xù)煮開至紅棗變軟糯，攪拌均勻即可食用。

3. 粗糧蔬菜包子

- 材料：粗糧面粉、白菜、胡蘿卜、香菇、五香豆干

- 做法：將白菜、胡蘿卜、香菇和五香豆干切碎，放入鍋中炒熟備用。將粗糧面粉加入適量的水揉成面團(tuán)，分成小塊搟成餃子皮狀。將炒好的蔬菜放入餃子皮中包好，放入蒸鍋中蒸熟即可。

4. 紅豆綠豆粥

- 材料：紅豆、綠豆、糯米

- 做法：將紅豆、綠豆和糯米洗凈放入鍋中，加入適量的水煮熟至粥狀。等到粥變得粘稠之后，熄火待涼即可。

5. 粗糧飯團(tuán)

- 材料：大米、小米、糯米、花生醬、蔬菜絲

第1頁下一頁

下載原格式 Word 文檔(共 2 頁)

微信  

付費(fèi)下載

相關(guān)知識(shí)

粗糧營養(yǎng)早餐搭配食譜
主食：搭配粗糧很營養(yǎng)
粗糧養(yǎng)生食譜早餐大全
粗糧飲食健康養(yǎng)生知識(shí)大全(粗糧配方養(yǎng)生)
五谷雜糧營養(yǎng)搭配食譜,如何配搭更加有營養(yǎng)
粗糧怎么搭配有營養(yǎng)
【營養(yǎng)搭配】粗糧和誰最搭配？粗細(xì)結(jié)合最經(jīng)典
養(yǎng)生之道｜五谷雜糧：粗細(xì)搭配，均衡營養(yǎng)
五谷雜糧養(yǎng)生粥 營養(yǎng)搭配更均衡
營養(yǎng)師搭配健康餐食譜表 營養(yǎng)師搭配健康餐食譜

網(wǎng)址: 粗糧養(yǎng)生食譜營養(yǎng)搭配大全 http://m.u1s5d6.cn/newsview1328593.html