粗糧食譜" ""我外泌體與腫瘤6分期刊們的面部護(hù)理連鎖店十大名牌身體需要多種營養(yǎng)素來維持平衡，以使我們的身體保持相對健康的狀態(tài)。

　　如果身體不能得到充分的營養(yǎng)，就可能會出現(xiàn)一些身體疾病的癥狀。

　　粗糧可能味道不是很好，這也是很多人不喜歡吃的原因。

　　但如果能細(xì)心制作大顆粒，那么身體就更容易接受它們。

　　下面我們介紹一些細(xì)糧的食譜。

　　材料 ？ ?怎么做？ ?大家都知道蝦皮營養(yǎng)豐富，是補(bǔ)鈣的好去處，物美價(jià)廉。

　　我們可以稱之為“鈣倉庫”！ ? ?今天就和粗糧玉米粉來個(gè)親密的搭配，吃粗糧的同時(shí)還能補(bǔ)充鈣質(zhì)！ ? ? 1. 將玉米面和面粉混合均勻，倒入適量熱水，用筷子攪拌至半濕無干粉； ? ? 2. 將蝦皮洗凈瀝干；熱鍋放油，蝦皮放小火，炸好后取出備用；韭菜洗凈瀝干，切成小塊； 3. 將雞蛋放入碗中，加入韭菜和炸蝦皮，再加入適量鹽和香油，拌勻成餡； 4. 鍋里放少許油，將準(zhǔn)備好的玉米粉倒入鍋中，用手抹平并用力按壓，然后將餡料倒在面團(tuán)上，用勺子抹平； 5. 蓋上鍋蓋，以中火煮兩分鐘，然后轉(zhuǎn)小火煮約三分鐘，直至煮熟即可上桌。

　　 ? ?提示 ？ ?要注意： ？ ? 1. 傳統(tǒng)的玉米面團(tuán)是用全麥粉做的，我加了抗衰祛皺紋面膜一點(diǎn)面粉，這樣口感更細(xì)膩；當(dāng)然，也可以摻入少量豆粉； ? ? 2、對玉米面團(tuán)的水量沒有嚴(yán)格要求。

　　一般來說，只需將半濕的玉米粉調(diào)好，用手揉成球即可；也可以根據(jù)個(gè)人口味增減水量，水量少一些。

　　做出來的蛋糕會更脆，水多做的蛋糕會更軟； ? ? 3.烤好的玉米面最好趁熱吃，放涼后味道不會那么好！ ? ? 4、先將蝦米炒熟，再放入，可去腥增香； ? ? 5. 煮熟的韭菜不宜隔夜食用，因?yàn)橹笫斓木虏撕苋菀讓⑹卟酥械南跛猁}轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽。

　　亞硝酸鹽是一種強(qiáng)致癌物。

　　不要吃煮得太久的韭菜。

　　 ?上面對粗糧和細(xì)糧的推崇就是可以把粗糧變成口感更好的食物。

　　這樣更容易被人體接受。

　　它可以補(bǔ)充身體所需的多種營養(yǎng)素。

　　在精心種植粗糧時(shí)，最好不要破壞粗糧原有的營養(yǎng)成分，讓身體獲得更充足的營養(yǎng)補(bǔ)充。

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