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粗糧食譜

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年05月26日 00:32

  粗糧食譜" ""我外泌體與腫瘤6分期刊們的面部護(hù)理連鎖店十大名牌身體需要多種營養(yǎng)素來維持平衡,以使我們的身體保持相對健康的狀態(tài)。

  如果身體不能得到充分的營養(yǎng),就可能會出現(xiàn)一些身體疾病的癥狀。

  粗糧可能味道不是很好,這也是很多人不喜歡吃的原因。

  但如果能細(xì)心制作大顆粒,那么身體就更容易接受它們。

  下面我們介紹一些細(xì)糧的食譜。

  材料 ? ?怎么做? ?大家都知道蝦皮營養(yǎng)豐富,是補(bǔ)鈣的好去處,物美價(jià)廉。

  我們可以稱之為“鈣倉庫”! ? ?今天就和粗糧玉米粉來個(gè)親密的搭配,吃粗糧的同時(shí)還能補(bǔ)充鈣質(zhì)! ? ? 1. 將玉米面和面粉混合均勻,倒入適量熱水,用筷子攪拌至半濕無干粉; ? ? 2. 將蝦皮洗凈瀝干;熱鍋放油,蝦皮放小火,炸好后取出備用;韭菜洗凈瀝干,切成小塊; 3. 將雞蛋放入碗中,加入韭菜和炸蝦皮,再加入適量鹽和香油,拌勻成餡; 4. 鍋里放少許油,將準(zhǔn)備好的玉米粉倒入鍋中,用手抹平并用力按壓,然后將餡料倒在面團(tuán)上,用勺子抹平; 5. 蓋上鍋蓋,以中火煮兩分鐘,然后轉(zhuǎn)小火煮約三分鐘,直至煮熟即可上桌。

   ? ?提示 ? ?要注意: ? ? 1. 傳統(tǒng)的玉米面團(tuán)是用全麥粉做的,我加了抗衰祛皺紋面膜一點(diǎn)面粉,這樣口感更細(xì)膩;當(dāng)然,也可以摻入少量豆粉; ? ? 2、對玉米面團(tuán)的水量沒有嚴(yán)格要求。

  一般來說,只需將半濕的玉米粉調(diào)好,用手揉成球即可;也可以根據(jù)個(gè)人口味增減水量,水量少一些。

  做出來的蛋糕會更脆,水多做的蛋糕會更軟; ? ? 3.烤好的玉米面最好趁熱吃,放涼后味道不會那么好! ? ? 4、先將蝦米炒熟,再放入,可去腥增香; ? ? 5. 煮熟的韭菜不宜隔夜食用,因?yàn)橹笫斓木虏撕苋菀讓⑹卟酥械南跛猁}轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽。

  亞硝酸鹽是一種強(qiáng)致癌物。

  不要吃煮得太久的韭菜。

   ?上面對粗糧和細(xì)糧的推崇就是可以把粗糧變成口感更好的食物。

  這樣更容易被人體接受。

  它可以補(bǔ)充身體所需的多種營養(yǎng)素。

  在精心種植粗糧時(shí),最好不要破壞粗糧原有的營養(yǎng)成分,讓身體獲得更充足的營養(yǎng)補(bǔ)充。

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