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7款養(yǎng)生豆?jié){食譜，健康美麗從早餐開始

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月25日 22:47

7款養(yǎng)生豆?jié){食譜，健康美麗從早餐開始！
想要每天都能喝到營養(yǎng)滿滿的豆?jié){嗎？這里有一周不重復(fù)的養(yǎng)生豆?jié){食譜，適合產(chǎn)后、兒童和所有人群，既美味又養(yǎng)顏！

花生紅棗豆奶
食材：黃豆50g、花生40g、紅棗8-10顆、牛奶200-300ml、水至1100ml
做法：黃豆泡一晚，花生、紅棗切碎，所有食材放入豆?jié){機(jī)，加入牛奶和水，選擇五谷豆?jié){鍵。

紅棗米潤豆?jié){
食材：黃豆30克、糯米50克、去核紅棗10個(gè)、純凈水1000毫升
做法：黃豆、糯米和紅棗倒入豆?jié){機(jī)，加入清水，選擇“米潤豆?jié){”鍵。

五豆紅棗豆?jié){
食材：黃豆26克、黑豆9克、青豆9克、豌豆9克、花生米9克、去殼紅棗10克
做法：除紅棗外，其他食材浸泡6小時(shí)以上，加入適量清水，選擇五谷豆?jié){鍵。

養(yǎng)顏芝麻黑豆?jié){
食材：黑豆50克、核桃6個(gè)、紅棗9顆、黑芝麻30克、水1000毫升
做法：黑豆浸泡4小時(shí)，與其他食材一同倒入豆?jié){機(jī)，加入清水，啟動(dòng)豆?jié){程序。

南瓜豆?jié){
食材：南瓜1/3杯、黃豆半杯、水適量、糖適量
做法：黃豆提前泡一晚，南瓜洗凈去皮切丁，放入豆?jié){機(jī)，加入足量水，選擇五谷豆?jié){功能。

紅棗枸杞豆?jié){
食材：黃豆70g、紅棗15顆、干桂圓8顆、枸杞1小把、水1100ml
做法：黃豆泡一晚上，與紅棗、桂圓、枸杞一同倒入豆?jié){機(jī)，加入清水，啟動(dòng)豆?jié){程序。

五色消暑豆?jié){
食材：綠豆30g、赤小豆30g、黃豆30g、薏米10g、燕麥片10g
做法：綠豆、赤小豆、黃豆浸泡一晚上，所有食材倒入豆?jié){機(jī)，加水至水線，選擇五谷豆?jié){鍵。

百合蓮子綠豆?jié){
食材：干綠豆1/2杯、百合干1/3杯、蓮子5枚
做法：綠豆提前泡好，百合和蓮子用熱水泡軟，倒入豆?jié){機(jī)，加水至水線，選擇“五谷豆?jié){”鍵。

這些豆?jié){食譜適合老人、寶寶、產(chǎn)婦和孕婦，每天一杯，健康又美麗！

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