瑜伽減肥動作中有將近三分之一的動作是倒立的形式，倒立式瑜伽減肥動作雖然說難度比較高，但是它所產(chǎn)生的效果也是很大的!就像逆向思維一樣能夠鍛煉到我們的腦部和身體內(nèi)分泌問題!倒立式瑜伽減肥動作的排毒效果很好，由于這個動作難度比較高，因此在練習(xí)的時候要注意很多問題!

倒立式瑜伽減肥動作先給身體排毒

倒立式瑜伽減肥動作對身體產(chǎn)生的效果:

1.使新鮮的血液流淌在臉部,使頭部清醒,提高注意力.有美容和消除細紋的功效.

2.促進氣血循環(huán),使小腿和腰部變細,解除靜脈瘤.

3.強烈刺激腸道,解除便秘和經(jīng)痛等,排出體內(nèi)毒素.

4.刺激甲狀腺,促進體內(nèi)代謝.

精神效果:解除肩部和頸部的緊張,緩解緊張的心情.

倒立式瑜伽減肥動作注意事項：

1.類似倒立的動作通常在短短幾秒鐘內(nèi)把身體倒過來，由于時間過于倉促，血液流動過于猛烈，對患高血壓、心臟病、頸椎病等患者十分不利;2.用頭部力量支持身體的壓力很大，最好練習(xí)的時候鋪上厚厚的毯子或在柔軟的墊子上做;3.剛開始學(xué)習(xí)的時候不要追求高難度動作，一定要量力而行，從最容易的頭向下開始練習(xí);4.精力要集中，全部意識要集中在對平衡的把握上，防止摔傷;

溫馨小提示：飯后至少2小時過后再練習(xí)倒立式瑜伽減肥動作，如果喝太多水也不宜練習(xí)，做完之后不要馬上躺下休息，要活動活動之后再睡覺。

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