瑜伽在我們?nèi)粘Ｉ钪惺呛艹Ｒ姷囊环N運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)于我們身體的減肥瘦身都有很大的幫助。當(dāng)然，我們?cè)诰毩?xí)瑜伽的時(shí)候需要注意結(jié)合其他的運(yùn)動(dòng)，這樣效果才明顯。

一、減肥

瑜伽其實(shí)是很有效的一種減肥方式，如果你覺得自己的身材比較肥胖，那就可以通過這種方式來瘦身。做瑜伽能加速我們身體脂肪的燃燒，體內(nèi)的很多熱量也能因此而排出體外。另外，我們?cè)谟?xùn)練的時(shí)候可以更加具有針對(duì)性，比如腿部或肚子的贅肉比較多，那就可以多做一些瘦腿或瘦腹的動(dòng)作，這樣瘦身的效率才會(huì)更高。

二、堅(jiān)持

減肥其實(shí)是一項(xiàng)需要長期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，如果我們只是做了幾次，那瘦身的效果肯定不會(huì)很明顯。只有長期堅(jiān)持做瑜伽，我們才能達(dá)到自己想要的目的。其實(shí)很多運(yùn)動(dòng)都有減肥的功效，只是我們自身的性格比較懶惰，所以才不能在短時(shí)間內(nèi)看到成效。做瑜伽也是同樣的道理，很多瑜伽動(dòng)作對(duì)于我們身體的熱量都能很快消耗，關(guān)鍵就在于我們是否肯下苦功。

三、其他運(yùn)動(dòng)

如果我們覺得每天僅僅只是做瑜伽很枯燥，那也可以結(jié)合其他的運(yùn)動(dòng)一起進(jìn)行，這樣也是可以的。比如我們?cè)谧鲨べぶ罂梢猿鲩T跑跑步，或是去健身房健身，這些運(yùn)動(dòng)都能實(shí)現(xiàn)我們減肥瘦身的目的。

四、注意事項(xiàng)

無論是做什么運(yùn)動(dòng)，我們都需要在運(yùn)動(dòng)前做好熱身準(zhǔn)備，這樣能幫助我們大大降低受傷的幾率。平時(shí)運(yùn)動(dòng)完之后也要注意身體的護(hù)理與恢復(fù)，以防落下病根。身體的護(hù)理也是非常重要的，我們需要重視。

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